减肥手术后如何保持身材？

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  肥胖是指由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%。

  肥胖手术术后会反弹吗？

  肥胖手术是治疗病态肥胖症最有效的方法之一，见效快，维持时间长，远期反弹几率低，但不表明绝对不反弹。肥胖手术最佳效果是一年半左右，术后两年、三年有轻微反弹。

  问——为什么减肥后会出现反弹现象？

  1、运动量无变化

  很多人通过运动以达到减肥的效果，但却忽略了人体的适应能力。也就是说一定的运动量经过长期的锻炼，身体就会逐渐适应，因而就达不到最初的减肥效果，所以应该根据自己身体的变化，对运动量做出相应的改变，以长期且持久的达到减肥的目的。

  2、饮食不控制

  吃饱了，才能有力气减肥。这句话不知道阻挡了多少减肥人士成功的道路。在减肥过程中最忌讳的就是不控制自己的饮食量。

  3、代谢率没有提高

  很多人都说我闭上了嘴，迈开了腿但还没有瘦下来，为什么呢？难道我天生就该这么胖吗？其实不是的，闭上了嘴，迈开了腿，还没有瘦下来是因为你忽略了一个最重要的因素——没有提高代谢率。所谓代谢率简单说就是你吃下去的热量没有被消耗。时间久了，就会使脂肪堆积。

  减肥手术术后如何保持身材？

  1、谨遵医嘱

  一般外科手术减重方法：胃旁路术（胃转流术）；胃袖状胃切除术。

  无论你选择哪种方法，都需要遵循医生的嘱托，切不可擅自主张，否则会有复胖的几率。

  2、控制饮食

  减肥是每个爱美之人终生的功课，也就意味着我们时刻都要控制自己的饮食量。在减肥过程中首先应忌高脂肪以及高热量的食物。平时可多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，如芹菜、西蓝花等。还要避免食用过多的肉类。但可以适当的吃一些牛肉或鸡胸肉，脂肪含量较低的食物。

  3、循环运动

  每天都做同样的运动，即使自己不觉得乏味，身体也会出现抵抗力，也就相当于同样的运动量，但消耗的脂肪一天比一天少，这就是为什么减肥总是开始时候效果比较好的原因。我们应该制定一个减肥计划，每天都做不同的运动，每天都给身体不一样的刺激，从而可以达到消耗更多脂肪的效果。

  4、提高代谢率

  提高代谢率在减肥的道路上起着重要的作用。提高代谢率才能使身体摄入的热量得到更好的消耗。如果想提高代谢率就要重视一下几点：

  （1）早餐吃起来

  早餐是补充人体能量的重要一餐，很多人因为减肥就不吃早餐，其实是错误的。因为早上起来以后，身体慢慢得到恢复，这时候需要尽快的补充能量，才能提高基础代谢率。此时摄入一些蛋白质，比如鸡蛋，可以很好的补充能量，提高代谢率。

  （2）补铁和钾

  铁在血液中可以运输氧气和营养作用，多摄入富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。钾是分子代谢必不可少的元素。西瓜是含钾非常丰富的一种食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大葱、马铃薯、毛豆、青蒜等含钾也丰富。此外夏天的时候多喝茶叶茶，因为茶叶中含钾也比较多，与其买世面上卖减肥茶，还担心质量问题，不如自己买一个喜欢的茶叶喝一喝，既有了品茶的情趣也达到了减肥的目的，何乐而不为呢？

  减肥是长久之事，赶快制定一个属于自己的减肥计划吧！