夏季减肥大禁忌,看了这些减肥更容易

发布日期:2020-06-29 16:00 来源:未知 浏览量:
  • 夏季减肥大禁忌,看了这些减肥更容易

    夏季来临,好多小仙女一听要减肥都忙着找食谱。但是你知道吗减肥前一定要了解下这些减肥误区,让你在减肥路上少走弯路!

    不吃早餐

    不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

    夏季减肥大禁忌,看了这些减肥更容易

    空调温度太低

    夏天长时间呆在20℃左右的环境里,在室内要穿长袖,因为冷就容易肚子饿,没多久就想吃东西,东吃西吃,就变胖了。而且长时间待在冷气房会引起人体类人工冬眠效应,就是人体的代谢水平会减缓,再加上久坐不动,食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹,而且体内水分不易排出,有水肿现象,这些因素,都是导致肥胖的原因。

    爱吃宵夜

    夜猫子总是混到半夜一两点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

    爱吃冰品

    炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

    以水果当正餐

    水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响,再说如果长期把水果当正餐也会引起消化不良等症状,体内缺少应有的蛋白质,久而久之也影响身体健康,所以水果不可以代替正餐呢。

    蛋糕甜点

    小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。胖妹子们为了好身材,必须控制住嘴巴呀!

    大鱼大肉

    发现好多胖点的妹子都特别喜欢肉肉,有的还无肉不欢!肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉,偶尔饱一下口福就好了,毕竟吃的多转化的肉肉也多呀。

    夏季减肥大禁忌,看了这些减肥更容易

    每日只吃一顿饭

    许多女孩子认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女孩体重增长得更快。就算你暂时瘦下来了,恢复饮食后也特别容易反弹!所以我们建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

    经常熬夜

    英国一项实验显示,每天只睡5小时,连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。

    睡眠不足时,人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素,当瘦素含量较低时,人会食欲大开,而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。

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