女性减肥期间遇到生理期应该怎么办?

发布日期:2019-06-16 来源:未知 浏览量:
  • 女性减肥期间遇到生理期应该怎么办?

    可以说这个世界上母亲是最伟大的人群,生养孩子要耗费大半的青春,所以每个母亲都是伟大的,当然作为一个女性更加有追求美的权利,但是对女性很不公平的就是每个月都有生理期,在这个时间段很是尴尬,辣的不能吃,冷的不能碰,甚至连洗澡都要小心,那么女性在减脂期间要是遇到了生理期应该怎么办?不能够说每天躺尸吧?有哪些运动要避免呢?

    1.不要进行高强度的运动,比如HIIT这样的高强度间歇运动就不要做了,虽然减肥的效果很好,但是为了身体着想在这个时间段最好还是不要做,其他的大强度运动最好也不要做,就连职业的女运动员也是这样,她们有时候为了备赛就不得不把自己的生理期后移,做很长时间的准备,这样才能够出好的成绩,有的甚至是一两个月不来,可见牺牲还是很大的。女性生理期不仅身体很虚弱而且容易生病,再进行大强度的运动的话身体吃不消。

     

    2.不要进行游泳跳水等在水中完成的运动,这个大多数人应该都是知道的,第一是水体可能不卫生,容易造成感染,其次要是漏了很是尴尬,最好还是不要下水了。

    3.不要进行腹部的训练,比如臀桥,仰卧起坐,卷腹等等,这些动作都需要腹部进行发力的运动最好还是不做,腹部发力再加上有一个压迫感,很容易痛经,那时候可是自己遭罪了,所以女性在生理期就不要做腹肌训练了。

     

    那么,女性在生理期这么多运动不能够做,能够做什么呢?难不成真的就要躺尸吗?肯定不是的,要想做运动也是可以的,但是一定要记住一个原则,一切轻缓为主,生命在于运动不运动是不行的,尤其是在减脂期间就应该坚持,不能够说因为一个生理期就放弃了,我们可以进行慢跑或者是快走,或者是可以做做背部肌肉的训练,这样就能够避免生理期带来的问题了。

     

    同时女性朋友也要注意出汗是好事,但是也要注意保暖,最好不要在运动之后也不要马上洗澡,应该等体温先降下来,然后用毛巾先擦拭。当然我觉得一个喜欢运动的女生绝对不是一个娇滴滴的人,不然在这个时候简直就是男人的噩梦,其实在生理期运动能够释放女性的压力,大多数人都知道女生在这个时候的脾气不太好,还不如让她去运动运动,省的把矛头指向你,但是那些痛经的女生可能就只有你来伺候了,还好我家的那位不痛经,不然我每个月又要定时被折磨了,最后祝愿每个女生来例假的时候都无痛!

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com