想要减肥的人，在于如何养成易瘦体质

• 想要减肥的人，在于如何养成易瘦体质
  
  

  现如今肥胖的人，嚷嚷着要减肥的人越来越多，但是有一类人着实让很多人羡慕嫉妒恨呀，这类人吃得比谁都带劲，比谁都兴奋，但就是吃不胖。有些人就想不通了，为啥别人大口吃肉吃不胖，自己喝水都发胖呢？其实这主要有两方面的原因！

  

  一，基因好

  有些人的基因特别好，身体代谢比别人都要快很多，所以这类人的吃不胖就是天生的，就算是吃饱了就睡觉也不容易发胖，这可是招很多人羡慕的呀。

  二，肠道吸收慢

  还有一个原因就是有些人的肠道吸收慢，甚至有些食物还没来得及被消化，就排出去了，不像容易发胖的人，稍微吃一点食物，肠道就吸收了，转化成了脂肪，囤积在身体里，就变成了喝水都发胖了。

  

  所以说，对于想要减肥的人，关键在于如何才能养成易瘦体质，这五点或许比较重要：

  1、早餐要吃好

  现在很多人都要上班，早上一般是急冲冲的，对于早餐是爱吃不吃的态度，还些人就买些路边摊，别赶路边吃，其实这些都是不利于身体健康的，而对于想减肥的人来说，更不利于减肥。其实，三餐中早餐最应该吃好，一份好的早餐能够让你一上午工作有力，而且不会产生饥饿感，长期坚持早餐吃好的习惯，更有助于养成易瘦体质。营养早餐搭配建议：全麦面包抹低脂奶酪，一个鸡蛋，一根小香蕉；五谷杂粮粥一碗，低脂牛奶一杯，煮鸡蛋一个。简单易做，又很营养健康。

  

  2、少食多餐有方法

  养成少食多餐的习惯也是有利于改变体质的，但是很多人一到吃饭就收不住手，也管不了嘴，手一直夹，嘴就一直吃。其实少食多餐也是有方法的，建议准备一套小餐具，每餐将定量的饭菜打到饭盒里，离开大餐桌，每次吃完餐具里面的食物就洗餐具走人，本来每天是吃三餐的，刚开始时你可以选择吃四餐，但每餐都是固定的小份量，这样坚持一段时间，你的饭量就会固定下来，就不用再加餐了，这对于养成易瘦体质是比较关键的一点哦。

  

  3、零食选择低脂型的

  上班族是很消耗体能的，可能还没有到吃饭的点就饿了，所以办公室零食比较多，但是对于想减肥的人来说，零食应该要准备一些低脂型的，比如鲜榨果汁（或者一个小水果），坚果也是不错的选择，既有利于补脑，身体又不会吸收到过多的热量，这对于养成易瘦体质也有很好的作用。

  

  4、每天一杯绿茶

  在我的家乡，茶叶都是妈妈们自己采摘并制作的，刚刚制作好的绿茶冲杯水喝，清香扑鼻，喝进嘴里也是淡淡的香甜之感。每天喝一杯绿茶能够帮助增强身体的代谢，这是非常有助于改变体质的，但是记住想要瘦，喝绿茶别加糖和奶油。

  

  5、想方设法来运动

  有些人听到要他运动，他就会说我每天上班，有时候还要加班，每天忙得晕头转向，哪里来的时间运动。但如果你想减肥，想要变成易瘦体质，就要想方设法来运动。上班的时候留一站路步行，下班的时候留两站路跑回家；在办公室坐久了，站起来稍微走动一下；晚上吃过饭半小时后，出门散散步，在家练练瑜伽，跳一跳广场舞。这些运动方式都是可以的，都能帮助你消耗身体多余的热量，有利于改变体质。