6月该“减肥”了，吃点此菜，钙是鸡蛋7倍

• 6月该“减肥”了，吃点此菜，钙是鸡蛋7倍

  
  

  生活越来越好，大鱼大肉也经常出现在餐桌上，长期吃的话，肠胃消化不良，会出现口臭，便秘等情况，现在是夏天，不妨吃点清爽的食材，不仅给肠胃刮油，还瘦身减肥，这次呢，小六要为大家分享一道美食，虽然是一道素菜，吃起来却比肉还香，营养价值也比较高，夏天大家最喜欢的就是凉拌菜，今天呢，小六介绍的也是凉拌菜，口感很清爽，还能消暑。

  

  小六说的是凉拌木耳黄瓜，木耳，是我家餐桌上常见的美食，木耳是菌类的食材，色泽是黑色，肉质很柔软，吃起来鲜美，口感很是细腻脆嫩，比肉还要过瘾呢，像凉拌木耳一直是我的最爱，加上醋十分的开胃，像夏天没有食欲，不妨吃上一盘凉拌木耳哦，这次呢，小六是用黄瓜和木耳一起凉拌，可口脆嫩，营养也比较高，这两种食材都是常见的，价格也比较便宜，喜欢的话，不妨试试这道美食呢。

  

  木耳，还被称为血管的清洁剂，钙质含量比较高，是鸡蛋的七倍，多吃还能补血造血，老少皆宜的一道美食，简单拌一拌就能端上桌，木耳味道很美味，因为木耳中的铁质比较丰富，贫血的人多吃，还能补充气血，使人肌肤变嫩，防止肌肤变得粗糙，而黄瓜水分高，热量低，自身含有的丙醇二酸，能够抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥瘦身，这两种食材含有的膳食纤维，还能帮助体内排出毒素，有着润燥润肺的作用，还能滋养皮肤，刮油排毒，让身材变得苗条，口臭也会随之消失，老人孩子多吃，还能补钙促进骨骼强健。

  

  凉拌木耳黄瓜，这道菜的做法很简单，我们先把主要的食材备好：黄瓜一根，木耳适量，盐适量，鸡精少许，大蒜一头，香油适量，醋适量。

  

  先把干木耳放在温水中浸泡，等到泡发后，再用清水冲洗，沥水后用沸水焯水，黄瓜同样的清洗干净，切成片状后，和木耳放在一个干净的容器内。

  这个时候，把准备的调味料放在小碗中，大蒜拍碎后放进去，搅拌均匀后，淋在食材上面，等到食材全部入味后，就可以装盘端上桌开吃了。