吃美味食物减肥不再痛苦

• 吃美味食物减肥不再痛苦
  
  

  大多人减肥往往会选择比较痛苦的方式，比如水煮青菜水煮肉，还得避免高脂肪的食物，尽管这样的减肥速度很快，事实上却比较痛苦。或许生酮减肥最大的意义就是：吃最美味的食物，同时减肥不再痛苦！

  

   

  

   

  这位女子艾莉体重最初为220斤，为了减肥她曾想过许多方式，最终选择了生酮饮食，但这遭到了很多人的反对，认为这对健康不利，碳水化合物是必须要的。

  

   

  但她并没有听别人说什么，反而坚持自己的想法，上图就是她最常吃的早餐，香肠、培根、奶酪、鸡蛋构成了她最爱的早餐，高脂肪高蛋白，看起来很油腻，但早餐吃的好，才会拥有一个好心情，代谢也一直保持在较高的状态。

  

   

  她的晚餐基本由三部分组成，肉/鸡蛋+蔬菜+奶酪饼！

  

   

  当然晚餐如果想要更简单一些，肉加蔬菜就是最经典最简单的组合，营养丰富，同时热量低下，而且如果你对脂肪很畏惧的话，这个模式就是最好的选择！

  

   

  午餐的量比晚餐会多一些，主要由鸡肉/牛肉/鸡蛋、奶酪和浆果等组成，同时碳水比较少，油炸是她最喜欢的饮食方式。这样完全摆脱碳水的饮食模式，非常美味，满足食欲的同时，帮助她减肥！

  

   

  如今艾莉靠生酮饮食在1年半时间内减掉72斤，虽然速度较慢，但对于其每周3次的运动强度来说实属不易。我们可以充分理解生酮减肥的优势所在，但想通过生酮减肥成功，她给出了这样几个要点：

  

   

  1、找到合适你的方法，艾莉没有计算热量，但有的人需要计算热量，否则很容易吃超标，你可以称量食物，或者找个固定大小的盘子。

  2、改变对食物的看法，美食不是洪水猛兽，而是生命之源！

  3、购买的食物需要看营养成分，避免其含有高糖！

  4、探索美食制作，由于你不需要吃那些嚼蜡的食物，所以发挥想象，做自己爱吃的食物！

  5、避免过多调料

  6、拍照监督，这是非常好的提升自信和行动力的方式！

  7、不要总是吃零食奖励自己，减肥时有反弹，保持积极的运动并严控三餐之外零食摄入！