减肥到底是该少吃米饭还是少吃肉

发布日期:2019-07-03 来源:未知 浏览量:
  • 减肥到底是该少吃米饭还是少吃肉


    减肥是要靠总热量(整体热量摄入)的控制,有的人选择了高蛋白、高脂肪、低碳水化合物减肥法(生酮饮食):肉、蛋、奶、椰子油等高脂肪食物都吃,但要严格控制碳水的摄入量,除了谷物外,连土豆、藕等淀粉含量高的蔬菜也要加以限制。这种方法减肥速度较快,但难度较大,没有正规生酮营养师或医师的指导很容易出问题,威胁身体健康,此外,肝肾功能不佳的人群也不适用!

    人体每天需要的能量是既定的,通过吃饭获取。食物提供能量由三部分组成:碳水化合物、脂肪和蛋白。用大白话说,这三种食物吃进去,就像汽车加油,加多跑远,加少跑近。只有一点不同,吃少了饿得快,吃多了却不会跑更远,而是把“烧不完的油”,吃进去多余的食物,变成脂肪存起来。就这样一顿顿、一天天累计起来,体重逐步增加,慢慢胖起来。

    至于要不要吃晚饭,主食吃米还是面食,做哪些运动等细节方面的问题,完全可以根据个人喜好和让自己舒服的方式来进行。这样的减肥不必太刻意,融入到平时的生活中,才有可持续性,慢慢的减下来,也不容易反弹。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com