为什么节食减肥会越减越肥？

• 为什么节食减肥会越减越肥？
  
  
  
  当我们想要减肥之时，基本上都会从饮食与运动两个方面入手，当然这并没有错。控制饮食是为了限制日常热量的摄入，而运动则是为了增加日常热量的消耗，相比之下，饮食当然是减脂的必要条件，因为它是控制日常热量摄入的唯一手段，而运动则是热量消耗的途径之一，而减肥的核心要素则是热量的摄入小于消耗，所以不管是否运动，在饮食上都要控制。
   
  
  这对于不想运动的朋友们来讲，似乎是一个好消息，因为只是通过控制饮食同样可以让我们瘦下来，并且控制饮食相对简单，少吃就可以了。但是，在实际的操作过程中，我们往往会把控制饮食等同于节食，因为我们会认为只要自己吃得够少，脂肪就会快速分解，我们也会快速地瘦下来。
   
   
  但是，事实是这样的吗？很多经历过节食减肥的朋友都知道，节食当然可以让你快速地瘦下来，但是变瘦也只是你在减肥当中经历的一个比较愉快的过程而已，最终你的体重会从哪里来回到哪里去，甚至比之前还要胖，也就是我们经常说的“减肥、减肥、越减越肥”。
   
  那么，为什么节食减肥会越减越肥呢？在减肥过程中，如何降低反弹的风险从而真正地瘦下来呢？接下来就聊一聊节食与减肥相关的话题。
   
   
  第一：为什么节食减肥会越减越肥？
  在回答这个问题之前，先来说一说什么是节食，从减肥的角度来看，我们需要达到的目的是让热量摄入处于小于消耗的状态，否则减脂也无从谈起，当日常热量摄入不能满足日常能量所需之时，就处于一种节食的状态了。
   
  但是，节食也存在一个度的问题，从健康的角度来看，我们所建议的热量缺口一般会小于500大卡，在这种情况下，节食可以等同于控制饮食，此时的饮食状态相对可控，并且不会对健康带来过多的伤害。但是，在实际操作过程中，我们却会把节食简单地理解为少吃、也就是吃得越少越好，或者是能不吃就不吃、能少吃就少吃的一个状态，而这样的做法或许才是大众意义上的节食。