这类人减肥最快，如果是你，恭喜

• 这类人减肥最快，如果是你，恭喜
  
  

  有一类人在刚开始减肥时就会减掉比较多的脂肪：严重超重的懒人。

  明显超重且不喜爱运动的人在下定决心减肥后，通常能够收获令人印象深刻的减肥效果。这在一定程度上也会更加坚定减肥者的决心。

  所以，减肥，不要停留在口号上，行动起来才是唯一正确的方向。

  关于减肥，还有5件事你要早知道！1.减肥不止是为了外形更好

  过多的脂肪会造成许多的健康问题，包括糖尿病、关节炎、心脏病、高血压、骨质疏松症和一些癌症。减肥能有助于改善你的血压，胆固醇，血糖，以及你的整体健康、体力及耐力。

   

  

   

  2.腰上的肉比屁股上的肉更“要命”

  大部分的腹部脂肪是“内脏”脂肪。它包裹住体内器官，与臀部和大腿上的皮下脂肪的不同，额外的腹部脂肪会使你患上2型糖尿病、高胆固醇、高甘油三酯、高血压和心脏病的风险更大。

  腰围可以衡量腹部脂肪的水平。腰围越大，患病风险越高。

  明显减小腰围尺寸的唯一的方法就是消耗更多的热量，多运动流汗吧。3.胖并不是命定的，能改变

  “喝口水都会胖，我胖是天生的”，这种话基本上是借口。有的人认为他们肥胖是因为有肥胖的基因，因此，不管他们怎样改变生活方式，也永远不会像其他人一样瘦。这通常是借口。

  尽管基因有一定的影响，但生活习惯远比基因要重要。你可以通过更积极的主动减肥，来抵消基因遗传的肥胖。无论你的体重是多少，良好的营养和定期锻炼对你的健康都很重要。

   

  

   

  4.一周减1.8斤左右比较合理

  一周能减多少？0.9公斤左右。通常情况下，通过饮食调节和运动的方式，每周只能减掉不超过0.9公斤的脂肪，如果你发现减掉超过了这个重量，那可能只是暂时的。5.掉一斤肉要耗掉3千多卡

  减掉1斤的脂肪你需要燃烧多少卡路里？答案是3858卡路里。

  1斤脂肪大约储存了3858卡路里，因此，要减掉脂肪，你必须燃烧大量的热量。但运动并不是唯一的方法，你可以通过减少热量摄入来获取一定的效果。要注意的是，减少热量摄入并不等于节食。减肥的最好方法就是饮食控制和运动双管齐下。

   

  

   

  关于具体的减肥方法，我们前面讲过许多，有兴趣的朋友可以回看。

  “问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。