减肥失败的人大多做过这6件错事

• 减肥失败的人大多做过这6件错事
  
  
  
  

  减肥这个话题一直都是个热门，如何减才能快速有效？而且不伤身体？

  很多人在减肥的过程中，一不小心就踏进了误区，不但瘦不下去，而且还导致自己身体虚弱，皮肤加速衰老，更有些人因为在减肥的误区深陷，导致患了“厌食症”。

  减肥是为了让生活更美好，而健康永远都是第一位的。

  本期，我们就来聊一聊减肥期间的那些误区，以及该如何避免！

  
  1.过度节食，营养摄入不均衡

  很多人为了减肥，会选择少吃，或者跳过一餐不吃。甚至还有人会选择分量少，但却是高糖分，高热量的食物，认为这样吃的少，就能让自己达到快速减肥的效果。但他们却不知在少吃的过程中，因为食用太多了高热量食物，不但减肥效果不理想，还会导致身体营养不均衡及体重增加的发生。

  其实只要稍微注意点饮食，多吃一些健康的食物，减肥从来就不是一个幻想。

  任何事情都不要过度，我们无法保证自己每餐都摄入非常健康的食物，也无法完全杜绝好吃但没那么健康的食物，控制好量，一切并不难。

  
  2.蛋白质摄取过多或过少

  健身减肥的人都知晓蛋白质的重要性，但有些参与者在减肥时，摄取了大量的蛋白质，减肥的效果并不好，反而变得很差，这是为何？

  其实原因很简单，因为当你身体摄入了太多蛋白质，蛋白质也是有热量的，身体就会自然的把多余的那部分热量储存为脂肪。

  蛋白质虽好，但不要贪量，建议每天摄入量在每公斤体重1克-2克以内即可。

  
  3.运动过度

  有句话叫物极必反，凡事都要循序渐进，做运动也是一样。

  过度的运动量不但不能达到快速减肥的效果，反而会导致受伤和身体筋疲力尽，对身心的损害都是巨大的，反而成了减肥成功路上的绊脚石。

  所以，要安排合理的锻炼日及休息日，这样不但可以让身体的肌肉得到充分的时间恢复，还有益于减肥目标的实施和坚持。

  
  4.不做力量训练

  很多的减肥的小伙伴都会踏入一个误区，在坚持一段时间的慢跑运动后，发现减肥的效果越来越差。其实在很早之前就有调查发现，最佳的减肥方式，就是有氧运动加上力量训练，如果你在每周安排2-3次合理的力量训练，减肥的效果绝对超乎你的想象。

  
  5.偏激的心态

  多少人在减肥初期就本着：要么瘦，要么死的心态对待。这种心态真的不可取，因为冰冻三尺非一日之寒，肥肉也不是一天养成的。所以在减肥过程中，要保持积极向上的心态，如果在此期间有了小失误，也不要就此放弃了整个减肥计划。

  
  6.熬夜睡眠少

  很多减肥的小伙伴误认为多熬夜肯定会加速自己的变瘦，却不知睡眠不足不但让人感觉肚子更饿，还会打乱正常的新陈代谢，让你皮肤和健康都朝着反方向发展。如果你想自己成功减肥，看起来气色还超棒，那就一定要保持充足的睡眠，才是正确减肥方法之一。

  

  减肥只要管住嘴，迈开腿就会有成效。只要你开始了就请坚持走健康的路，避开误区，用合理健康营养饮食，规律的生活节奏，良好积极的心态去除一身肥肉。