避开3大减肥误区,助你轻松瘦身

发布日期:2019-08-19 来源:未知 浏览量:
  • 避开3大减肥误区,助你轻松瘦身


    饮食和少吃:虽然减肥需要减少卡路里的摄入,但应该做得恰当,卡路里过低会减慢新陈代谢。人体的基本卡路里需求量是1200千卡,低于1200千卡,身体将没有足够的能量进行代谢。

    水上蔬菜和无油饮食:早上吃水果,中饭吃无油过水蔬菜,晚上甚至不吃。这样虽然很有成效,一周就可以瘦2公斤,但其实你会发现很难坚持下去,因为你的手脚会经常性的冰冷,畏寒,生理期期间腹部会很不舒服。

    拒绝咖啡因:咖啡因对于人体的神经系统有很好的刺激作用。一杯咖啡和一杯茶都是很好的咖啡因来源。一杯茶可以提高12%的新陈代谢速度,另外茶里边所含有的茶多酚也可以提高新陈代谢,但咖啡因也不能过量摄入。

    想减肥最科学的减肥方法是运动,就像现在提倡的有氧运动是非常有效的,俗话说,“如果你想减肥,就要踩着你的腿”,但运动也应该是适当的。

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