减肥四大误区，你踩了哪个坑？

• 减肥四大误区，你踩了哪个坑？
  
  
  

  肥胖是指机体能量摄入长期超过能量消耗，体内脂肪聚积过多与分布不均、体重增加的疾病状态。随着生活水平的提高与不健康生活方式的流行，体重过度增长的问题日益严峻，截至2015年全球肥胖儿童及青少年人数都已高达1.08亿，成年人更是数不胜数，且中国已成为肥胖增长率最快的国家。

  体重过度增长不仅影响人们的正常生活，且大多会发展为成人肥胖，导致糖尿病、心脑血管病等代谢疾病的发生率以及死亡率明显上升。肥胖者极易因体型问题导致形象歧视，进而形成自卑心理和自闭性格，严重影响学习和生活。查阅了许多资料，在加上自我经验的总结，因此我总结了以下常见的减肥误区，希望大家可以健康减肥：

  

   

  1.盲目节食

  有时候由于时间有限和自我懒惰，不用运动的节食减肥自然倍受推崇。然而饥饿减肥治标不治本，减的只是水分和肌肉，且影响各种营养的正常摄取，甚至会使人患上厌食症，不利于青少年健康成长。不吃早餐甚至盲目减少三餐摄取量，会使人体正常的营养需求量达不到满足，导致人体血糖降低，甚至出现饥饿乏力、头晕心慌等症状，注意力、记忆力也会随之下降，长此以往，学习和生活会产生不良影响。

  

   

  2.药物减肥

  减肥药广告宣称其产品功效奇佳且无须节食或运动，由于爱美之心强烈以至于缺乏判断力，极易被骗。减肥药主要使人增加排便次数或产生饱腹感进而减少进食量，由此达到的减肥瘦身效果暂且不论，其对人体的伤害是极大的。服用减肥药物的人大多会使人出现头晕、乏力、厌食、精神紧张、内分泌紊乱等情况。减肥药会给处于青春发育期的中学生的消化系统以及内分泌系统带来极大的不良影响，会严重危害其身体健康。

  

   

  3.不科学的运动减肥

  运动减肥绿色健康，可以不用投人经济成本，既能锻炼身体也可瘦身。然而在校学生或职场人士没有太多自主休闲的时间，也不能科学合理地规划运动。不合理的运动锻炼，如只进行局部锻炼、运动时间过短、没有充分拉伸、动作过于激烈、饥饿状态下进行运动、没有及时补充水分等，都会使人感到身心疲惫却达不到减肥的效果，甚至带来运动伤害。

  

   

  4.错误的审美观念

  无论是学生还是工作者，对于美的追求与需要格外强烈，甚至由于过度关注外貌与体型，生命健康受到极大的伤害。现代社会普遍以瘦为美的观念会误导人们错误地判断健康体型，使他们产生自己肥胖的错觉，甚至会产生自卑感，盲目追求骨感美。而真正肥胖的人对于自己的身体状况却没有科学正确的认知，意识不到超重和肥胖带来的危害以及健康的重要性。体重过度增长和错误审美观念导致的不良减肥行为，都会给人们的健康造成不同程度的伤害。