夏季减肥体重不再降,坚持这三件事

发布日期:2019-09-08 来源:未知 浏览量:
  • 夏季减肥体重不再降,坚持这三件事

    夏季减肥体重不再降,坚持这三件事,离瘦就不远了!减肥第一别乱吃减肥产品,第二别节食,第三运动要适当,第四要改善循环代谢系统。下面随51养生小编一起来看看吧!

    1、多喝水

    春夏秋冬,天气越热人们对水的渴望就越多。而身体进行消化或者代谢都离不开水的参与,多喝水不仅保障身体健康,预防中暑,也是加速脂肪燃烧分解。

     

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    饭后半小时不宜多喝水

    饭后半小时最好不要喝大量的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,损害消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤,可使消化液与食物混合,对消化吸收有良好的作用。但是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的。

    人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得过多,再喝大量的水,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。

    饭后喝水过多,会冲淡胃液的浓度,影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质,消化含钙质和铁质的食物,还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱,同时削弱了杀菌力,由此可见,饭后最好不喝水或少喝水。

    平时上班的时候多喝水,如果不喜欢喝水,可以在水中加入花茶、绿茶、冬瓜荷叶等,改变水的平淡滋味,保证基本的饮水量。

    2、专用夏季食谱

    夏天是最好减肥的季节,想要减肥,减肥的时候就要少吃高热量高脂肪的食物。如果每天都食用相同的食物,那么很容易就会产生厌烦的情绪,这样就不利于减肥。所以给自己制定一份健康的营养减肥食谱,多吃有助于减肥的食物。

     

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    3、吃饭只吃八成饱

    我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。

    每一餐吃到六分饱即可,千万不要一口气恢复饮食,如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标,可以再用第一周的饮食重复一周,相信巩固效果会更好。

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