几个减肥达人的小秘诀：管住嘴

• 几个减肥达人的小秘诀：管住嘴

  
  

  现代物质生活丰富，越来越多人加入了胖子的行列。看到新闻上，出现那么多人因为肥胖而患病的时候，你才意识到自己该减肥了。在发胖的过程你会发现，你的钱包一直在变小，而你的衣服码数一直在变大。

  

  笔者身边有位特别的朋友，可能是从小到大生活环境太好，打从一毕业就好吃懒做，也不运动了，每天就只知道到点吃饭打游戏。才短短的3年毕业时间，体重从2位数直接上到130斤，可想而知，衣服也是大了好几个码了。

  现在的人追求好的身材，社会上除了看个人能力，也会看你的身材和外貌了啊，这也成为了现代人的敲门砖。虽然外貌我们改变不了，那么身材可以靠我们的努力，去让自己瘦下来啊。

  

  那么如何才能让我们瘦下来呢？今天让减肥达人告诉笔者的这几个减脂秘诀：管住嘴，远离这些发胖食品！

  第一个秘诀：远离高热量的食物

  日常生活中很多食物热量多到可怕，几乎一天三餐都有可能被高热量的食物包围着，而这些高热量的食物成为了最受欢迎的食物。

  年轻人喜欢吃的薯条、汉堡、油饼、小龙虾等等高热量的食物热量高，而家庭饮食中喜欢吃的就是腌制品、卤猪脚（卤制品）以及烧鹅等，也是容易长胖的食物。

  

  当你肚子越来越多肉，你就应该意识饮食的问题了。这些高热量的食物油脂过多，热量就会在体内转化为脂肪存起来了。很多中年人就是由于喜欢吃高盐、油腻的东西，才会那么多人高血压。

  

  第二个秘诀：远离高糖分的食物

  现代肥胖人数较多的，还是年轻人比较多，因为他们贪吃甜食。老一辈的人对甜食倒没有那么热衷，反倒是年轻人，对于日常的蛋糕、奶茶、饼干以及雪糕、巧克力等，可以说是几乎毫无抵抗力，每天都在吃。但是高糖分很容易让你发胖。

  

  这些高糖分的食物，你一旦吃得多，不仅容易转为脂肪存起来，还容易导致血糖升高。长期这样下去，肥胖疾病就会找上你。

  曾经笔者去医院看到有个高血糖少年，年纪只有15岁，这让笔者觉得非常的后怕。研究表明，人体摄入的糖分过多，容易加速身体衰老。所以，远离糖分高的食品，才能保证身体的健康。

  

  第三、简单碳水化合物少吃，选择复合碳水来代替

  我们每天吃的米饭、面条以及馒头都是属于简单碳水化合物，还有平日我们当做零食的饼干、糕点等等都会导致血糖升高，这是碳水一旦摄入过多进入体内，容易导致身体内的含糖量瞬间增高，容易发胖。

  而如果你可以吃一些粗粮谷物类、薯类或者是糙米等复合碳水食物来替代，会延长饱腹感，不容易饥饿，容易控制食欲，你可以很快就能瘦下来。

  

  3个饮食要点注意下，才能避免发胖。想要瘦下来，你还要进行适当的运动，提高热量消耗，让自己身体的输出的热量缺口加大，才能让自己快点瘦下来。