在减肥过程中,想吃东西怎么办?

发布日期:2019-09-10 来源:未知 浏览量:
  • 在减肥过程中,想吃东西怎么办?

    大多数人减肥时遇到的最大困难就是管不住嘴,一旦遇到喜欢的食物往往吃个不停,等吃完了又后悔不已。而这种现象不仅不利于减肥,反而会导致体重噌噌的上涨。那么,减肥的时候想吃东西怎么办呢?其实,在这时可以采用的控制食欲的方法非常多,包括了转移注意力法、用水代替食物、激励法等。

    在减肥过程中,想吃东西怎么办?不如试试这4个小妙招

     

    减肥时想吃东西可以试试这些办法:

    1、等几分钟:吃零食是很多人的习惯之一,而有些人在平时看到各种零食就想开动只是一种习惯,其实肚子并不饿。经常吃零食还会导致胃酸分泌过量,从而出现越吃越多、越吃越胖等情况。因此,减肥时想吃东西了最好先等几分钟,看看自己到底是不是真的饿了。一般来说,想吃东西的欲望等过几分钟后就会变小很多。

    2、用水代替:减肥想吃东西的时候可以采用的最简单的缓解方法就是先喝一杯水,这样可以冲淡胃液而减轻饥饿感。尤其在吃饭之前喝一杯水,可以大大的增加饱腹感,减少进食量。同时,还能提高身体新陈代谢速度,让身上的肉肉尽快消失。

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    3、激励法:想吃东西的时候可以想象一下自己变瘦后的样子,想想一下拥有了苗条有型的身材之后可以穿漂亮的衣服会是多么开心。而为了离漂亮的衣服更近一步,就要及时放下手中的食物。其次,减肥想吃东西时也可以找一件衣橱里最喜欢但是尺寸已经变小的衣服套一下。如穿不上往往会令人崩溃,而减肥的信心也会立即慢慢的,想吃的东西也会丢得远远的。并且,还可以多多看看身边的一些身材苗条的美女,在羡慕之心升起的时候,减肥的决心也就坚定了。

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    4、转移注意力法:减肥时想吃东西了同样也可以采用转移注意力法,比如出门进行一场酣畅淋漓的运动锻炼就是不错的选择。不仅能减轻想吃东西的欲望,同时还能甩脂强身。此外,也可以做做家务或者购物,总之让自己忙碌起来,就能把吃东西的欲望抛到脑后了。但要注意的是,身体在运动后能量消耗大,食欲会变得更旺盛,此时也要注意适当补充营养,防止体力不支而出现其他并发症。

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