减肥，除了管住嘴迈开腿，中医再教你两个方法

• 减肥，除了管住嘴迈开腿，中医再教你两个方法
  
  

  前面提到的把水果当主食的减肥饮食法，试想如果你是一个阳虚质肥胖的人，本身脾胃怕寒凉，如果天天这样大量以蔬菜水果当主食，该多耗伤脾胃的阳气啊。

  

   

  再举一个运动的例子。

  大家都认为减肥就要多运动，有的人甚至疯狂到每天剧烈运动，就为了多出汗。但如果你是个气虚质的虚胖，本身动一下就大汗淋漓，倘若一天下来拼命健身、剧烈运动，疯狂出汗，真的好吗？实话是不仅难瘦下来，还耗气，更伤害身体。

  减肥的前提是要保证身体健康，选择错误的减肥方式，不仅效果微乎其微，还极易损伤身体。

   

  中医的减肥强调要认清体质特点，依照不同的体质采取相对应的减肥方法。

   

  不是10个人都用同一套方法，都是千篇一律的少吃多动。而是按照这10个人的体质特点、体重的基数，去设计对应的体质减肥方案。

  比如阳虚质的人怕冷，阳气不足，就要避免晚上不吃饭，或者现在流行的吃蔬菜水果代餐的减肥方式，而要好好吃饭，多吃温性食物。

  

   

  同时，阳虚质的人不爱动是不好的，要重视运动，微动则生阳，适量的好的运动，才能振奋阳气，提高你的代谢，从而利于减肥。

  气虚质的人本身气虚乏力，容易自汗（不动也出汗），就要避免不吃、节食的方式，避免剧烈的大汗淋漓的高强度运动；相反，更要注重饮食的选择，重视优质蛋白的摄入，而在运动上不是崇尚静止，也不是疯狂撸铁，要注意劳逸的结合。

   

  此外，痰湿质、湿热质、气郁质等等也有各自的体质特点和对应的饮食运动调理方案。绝不是大家简单说的「管住嘴，迈开腿」。

  「管住嘴」有技巧，能吃什么，不能吃什么，少吃什么有讲究。

  「迈开腿」有方法，什么时候适合运动，什么时候休息，运动强度有多大，月经期可不可以运动，月经过后做什么运动减肥效果最好都是要因人而异的。

   

  减肥这件事，说难不简单，说简单也不难。关键是要认清自己的体质特点，采用合适的体质燃脂方法，对症下药，效如桴鼓。

  当然，这里也跟大家分享减肥的两个通用小妙招，一般的体质都适合，在家就能自己做。

  

   

  1.抓带脉

  带脉它既是一个穴位，又是一条经脉。

   

  抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，您习惯拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，这左右手都可以同时做，两边拉。这种动作，拉出去一下，这叫完成一次。

  建议频次：要想减肥，建议每天坚持拉300次。一般情况下，大部分人一分钟能抓个30下左右，抓30下的还算是抓的比较少的。抓30下一分钟就相当于300下就十分钟。

   

  2.敲胆经

  胆经在大腿外侧，也就是我们裤外缝。如何敲胆经呢？手握成拳状，从上到下敲打100遍。

  敲胆经有促进气血生发的作用，还有很好的减肥作用。

   

  注意事项：孕妇、生气发怒和血压升高，晚上10点以后不敲胆经。

  减肥并没有大家想象得这么难，关键是要找到自己为什么发胖，属于哪一种肥胖体质，根据自己的体质特点找对方法，就可以像吃饭喝水一样自然健康变瘦。