身体基础代谢高，减肥会更容易！

• 身体基础代谢高，减肥会更容易！
  
  

  随着生活条件的改善，人们的生活水平提高了，很多人在平时饮食不规律，经常吃一些高脂肪油腻的食物，身体就会出现脂肪堆积的情况。不少人为了健康，也为了保持良好的个人形象，在平时都会想要减肥。有的人发现，身边一些朋友，明明吃得跟自己一样多，但是却一点也没变胖，这是为什么呢？难道他们是传说中的易瘦体质吗？不妨一起来了解一下。

  

   

  其实很多人看起来吃不胖，并不是说他们真的吃不胖，我们每个人在进行日常活的的时候，身体会消耗一定的能量，这也被叫做基础代谢。当人体的基础代谢升高了，身体内消耗的热量就变多了，这个时候即使饭量增加了，身体也不会出现脂肪堆积的情况，反而能够很好地保持身材，对于一些喜欢健身的人来说，平时还能够补充体内的肌肉含量，有利于身体线条的塑造。那么如何提高自己的基础代谢呢？

  如何提高身体的基础代谢，变成易瘦体质？

  饮食均衡，多吃蔬菜：很多人觉得想要减肥，那么就一定不能吃肉，要大量吃蔬菜。但是其实人体每天需要的营养物质，仅仅通过吃蔬菜是没有办法获取的，人体日常所需的蛋白质，需要通过吃肉来获取，建议大家在平时，吃一些鱼肉、鸡胸肉、鸭腿肉等，这样能够很好地保持身体能量供给。

  此外，每天的蔬菜摄入量，在400克左右是不错的选择，大家可以将蔬菜、肉类、米饭，按照一定比例来吃，蔬菜的分量占一半，然后米饭和肉类占四分之一，这样既能够保证身体内营养均衡，还能够让你越吃越瘦，变成易瘦体质。

  

   

  每天八杯水，补充身体水分：想要身体能够瘦下来，补充水分是必不可少的。特别是对于身体容易便秘的人来说，在早上起来以后，可以喝一杯温热的蜂蜜水，来起到润肠通便的效果。每天的饮水量在2000毫升，能够很好的促进身体内的水分循环，对于提升基础代谢也是有帮助的。

  坚持运动，提高身体新陈代谢：想要提高基础代谢，在平时坚持运动是非常好的选择。人体在运动的时候，能够很好地提高新陈代谢，排出体内多余的毒素。一些常见的运动，比如深蹲、仰卧起坐、慢跑等都是不错的选择，每天运动三十分钟，就能够达到不错的效果了。

  作息规律，不熬夜：人体在熬夜的时候，会影响身体的正常休息，人体内分泌紊乱了，代谢自然也会受到影响，很多人会出现身材发福的情况。因此在平时要注意，保持规律的作息，避免熬夜，尽量在11点前入睡。

  

   

  少吃多餐，每顿保持六分饱：想要瘦身减肥的朋友平时可以，少吃多餐，每餐吃的量少，但是隔2小时，感觉肚子饿了，就吃一些苹果、牛奶来填肚子，这样能够避免身体内脂肪堆积。