减肥很快的三大食物，不用运动

• 减肥很快的三大食物，不用运动
  
  
  

  减肥现在不仅仅是女士们的专业代名词了，大部分的男士们也是需要进行减肥的，看看自己的啤酒肚、萝卜腿、双下巴，再不减肥明年的夏天都快到了，在这里开一个小小的玩笑。拥有一个健康的好身材是每一个人都希望的事情，谁也不想身上堆着一堆的肥肉，但是很多需要应酬的男士就说了，每天的应酬都忙不完，哪有时间去运动呢，这时我们就带来了下面三种食材，不用运动常吃也可以瘦瘦。

   

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  燕麦

  燕麦是一种饱腹感特别强的食材，可以早晨的时候拿一包无糖的燕麦泡上脱脂的牛奶，一上午几乎都不会感到饥饿，但是这里要注意的是无糖的燕麦和脱脂牛奶，不能选择有糖的燕麦哦，那样会越吃越胖的。燕麦中含有大量的膳食纤维，还是可溶性的膳食纤维，是人体很容易吸收的食材，燕麦中还含有的不可溶性的膳食纤维可以帮助便秘的患者通润肠道哦。而且早晨还不能单单的吃燕麦，要搭配上牛奶或是鸡蛋才可以保证营养均衡，不要一天三餐都选择燕麦，那样会营养不良的。

  

  西蓝花

  西蓝花中含有大量的卫生素，钙、铁、磷、钾等，比正常的白色的菜花营养要丰富的多，口感上也是很好的，比较细腻，吃起来不会粗粗的口感。西蓝花中含有的粗纤维可以吸收胃部里的脂肪，还可以促进肠道的蠕动，这样就可以起到减肥的作用。西蓝花中含有的胡萝卜素可以起到降低血压、血脂等功效，一般患有高血压的朋友也可以放心的吃西蓝花，但是要注意少放盐，西蓝花放盐不容易尝出来，所以会导致过量吃盐了。

   

  糙米

  糙米可是减肥界的明星产品，糙米不仅可以有着很好的饱腹感，其营养价值要比精加工的大米营养还要高，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以给人体提供很多的热量。常吃糙米还可以改善我们的胃肠道不适，糙米还起到了降低血糖的作用，因为糙米饭比大米升糖较慢，可见糙米的功效有很多。

  常吃以上三种食物，身体中的油都要说拜拜了，大家爱吃上面的蔬菜吗？还有什么比较好的减肥蔬菜欢迎分享出来，大家可以在评论区里探讨一下什么比较好吃，或是有什么比较好的做法都欢迎哦。