减肥不吃米面，是真能减肥吗

• 减肥不吃米面，是真能减肥吗
  
  
  对减肥比较了解的玩家都知道，减肥饮食主要控制的就是碳水摄入，这里说的碳水化合物，其实就是米饭和面食。
   
  有些人心思比较活络，就会想既然减肥需要控制碳水，那我干脆就不吃米面，这样减肥速度是不是更快？
   
   
   
   
   
   
   
   
  毫不谦虚的说，我就是那个心思比较活络的人，不吃米面的这种减肥方法，我不仅想过，我还这么干了。
   
  根据我自身的实际经历，包括我了解到的科学原理，下面就来分享一下，不吃米面的减肥方法，到底靠不靠谱？
   
   
  一、不吃米面能不能减肥？
  不吃米面的减肥方法，我总共用了两次，一次是我健身之前，大概体重在170斤左右的时候，那时候坚持了不到一个星期，就受不了了。
   
  所以第一次尝试不吃米面减肥的方法，因为我没有坚持下去，所以没有等到减肥效果出现的阶段。
   
   
   
   
   
   
   
   
  但是第二次不吃米面的减肥方法，是在最近尝试了一次，大概只是坚持了一个星期左右，腹肌就出来了。
   
  所以得出的结论就是，不吃米面这种方法，是可以减肥的，而且减肥效果非常明显。
   
   
  其实如果套用原理的话，很好理解：
   
  米面的碳水化合物最多，在我们平时饮食过程中，米面的能量约占全部食物能量的60%-70%，也就是我们囤积的所有脂肪里面，因为米面原因的脂肪，就占了60%多。
   
  所以不吃米面这种方式，让我们身体突然减少了60%的能量摄入，当然这个热量缺口非常大，所以减肥效果非常明显。
   
  二、不吃米面有什么害处？
  不能光说不吃米面减肥的好处，也要说说它的注意事项，这样我们才能够根据自己的需求来达到减肥目的。
   
  我第一次为什么不吃米面坚持不下去呢？我自认为自己的意志力还可以，但是照样没有坚持下去。
   
  原因就是身体受不了，坚持到第三天的时候，浑身没力气不说，后脑勺紧巴巴的疼，吃了一碗牛肉拉面以后，好了。
   
   
  所以我第一次的身体素质，不吃米面完全受不了，而且后脑勺疼说明血糖很低，有危险。
   
  在这里需要解释一下，哪些人不适合不吃米面的方式减肥：
   
  1. 体重基数大的人
   
  如果你的体重基数比较大，比如大肌肉男或者是大胖子的话，日均能量需求是很高的，突然抽走了你60%的能量摄入，身体当然受不了。
   
  所以肌肉男和大胖子这两种人，不适合不吃米面的方式减肥。等你减肥到一定程度的时候，消耗降低，不吃米面才可以。
   
  前期少吃就行了。
   
   
   
   
   
   
  2. 血糖不稳定的人
   
  比如说低血糖的人，就不能不吃米面，不吃米面的这种方式，会让我们的血糖指数大幅下降。
   
  这对于原本就低血糖的你来说，相当于又抽走了一管子血，这一下子谁受得了，低血糖的人献血都不让，自然不能不吃米面。
   
  一般低血糖的人，采用少吃多餐的形式进行减肥，不能一下子让能量缺口太大，避免出现危险。
   
   
  三、不吃米面的减肥运用
  不吃米面的减肥方法，具有的好处就是减肥效果很明显，但是坏处就是对身体健康存在一定威胁。
   
  所以我并不建议大家，尤其是刚开始减肥的新手采用长期不吃米面的方式来减肥。
   
   
  但是效率这么高，不用的话有点可惜了，不妨我们把不吃米面专门放在某一天，然后用其它饮食间隔开来。
   
  比如周一来一次不吃米面，周四来一次不吃米面，这样一来减肥效果更好，身体也不受威胁是吧？
   
  其实不吃米面这种方式，用官话来讲就叫零碳饮食，这是很多健身玩家都采用的方式。
   
  所以如果你的身体条件允许，没有低血糖的话，那么你可以用不吃米面来穿插到平时饮食中，然后达成自己的减肥目标。
   
   
  好了，关于不吃米面减肥是否靠谱就介绍到这里，如果你有不同的理解或者经历，欢迎在评论区留言。