为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

发布日期:2019-10-07 来源:未知 浏览量:
  • 为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

    相信很多人有这样的困惑,减肥一直在减,却一直看不到成效。当你运动三五天后,发觉体重没什么变化,所以没多久放弃了运动。

    过一段时间,又觉得对自己身材不满意,又踏上了减脂之旅,但是追求速度的你,每次都以失败告终。

    减肥的人,为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

     

    很多人想着,既然运动没成功,那就尝试节食。刚开始几天,你真的能看到体重慢慢的往下掉,但身体也因为缺乏营养物质,肌肉啊也逐渐流失,身体能量不足,你的手脚会无力、头晕眼花。

    这时,你就想着既然体重都掉下去了,吃一顿大餐也不为过,然后就大破吃戒,横扫美食,而体重一下子就回到了解放前,还比之前重1-2斤。

    减肥的人,为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

     

    为什么会出现这样的情况呢?

    你要知道,减肥的目的,是减的我们体内的脂肪,而不是水分、肌肉等物质。节食前期掉的就是体内的水分、肌肉,所以你能看到体重在往下掉,但是等你饮食一恢复正常,体重涨的速度也会很快。减肥需要控制饮食,但不是节食!你不能为了减肥速度,而过度的减少热量摄入。

    减肥的人,为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

     

    追求快速的减肥方式,是让你屡次减脂都以失败告终的原因。人体需要一个缓冲跟适应的时间。无论是饮食还是运动,你都需要保持科学的方法,并且坚持足够的时间,才能见证到效果,并且不反弹!

    回归到运动减肥的主题,为什么很多人运动到一半就放弃了呢?这是因为坚持的时间不够长,导致你看不到量变引起质量结果。

    那么,你需要减肥的人,需要坚持多久才能看到效果呢?

    我们身体的胃细胞,每隔7天就更新一次;皮肤的细胞,每隔28天更换一次;身体的细胞需要经过90-180天才能更新完一次。而细胞是有记忆功能的,你的减肥周期过短,那么身体还是会反弹回到初始身材跟体重。

    减肥的人,为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

     

    因此可见,我们健身减脂要至少坚持90-180天,才能看到身材的变化,并且维持住体重。我们的身体每年都会产生出新的细胞,来代替掉这些自然死亡的细胞。

    我们的身体是有记忆功能的,就像头发一样,这里头发掉了,过几天会在同样的地方生长出新的头发。你需要身体细胞记住你现在的新体重,而不是原来的体重。所以,你的减肥周期要足够长,让新生的细胞拥有新的体重记忆,代替掉以前的细胞。

    减肥的人,为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

     

    所以,不要刚开始健身1周,半个月就给自己的身材下结论,更不要放弃减肥运动。刚开始健身运动的90天,也是属于巩固的关键时期,是你给身体重新设定记忆的过程。

    从科学的角度来说,运动健身就要坚持90-180天,突破细胞再生的这个关卡,才能看到身体的变化。

    减肥的人,为什么至少需要3个月,才能看到效果呢?

     

    而从实际的角度来看,很多人都坚持不到几周就放弃了,因为刚开始运动时,所看到的减肥成效实在是太低了,只有不到20%的人坚持下来。而这20%的人,坚持到最后收获的不仅是身材,还有健康的身体,以及运动健身所带来的乐趣。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com