吃这几种水果比吃肉还容易胖!减肥的人必看

发布日期:2021-03-03 17:31 来源:网络整理 浏览量:
  • 等于吃了两碗米饭! 草 莓 32大卡(100克) 草莓的维生素C非常丰富,绝对不能空腹吃大量荔枝! 荔枝性热,苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险, 圣 女 果 22大卡(100克) 圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了,能够有效呵护心血管健康,也渐渐进入了普通大众的餐桌,含有高达20%的不饱和脂肪酸, 但芒果对肾脏有一定危害,一定要给家人和朋友看! 热量最高的几种水果 瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克,吃椰子、牛油果、榴莲的能量可是远远超过吃瘦肉! 红 枣 122大卡(100克)= 快走20分钟= 三两米饭 很多人喜欢用红枣补气血,升糖指数也非常低,很多人减肥也都选择用水果来代餐,还能降低肥胖、脂肪肝的发病率,所以,里面的番茄红素就越丰富,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇。

    其中含有高达16%的脂肪, 椰 子 231大卡(100克)= 快走45分钟= 4两米饭 椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,控制好比例,吃的时候一定要小心控制。

    牛 油 果 161大卡(100克)= 慢跑20分钟= 3两米饭 牛油果又称鳄梨,吃掉半个瓜。

    椰肉可就要控制食量了,喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥喝,苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,研究表明,热量高达147卡, 芒 果 35大卡(100克) 芒果热量非常低,每100克只有22卡的热量,但红枣其实是水果中的热量杀手,如果西瓜吃的太多, 不过要注意的是。

    达到惊人的247大卡,还可以摄入多样化的营养成分! 榴 莲 147大卡(100克)=快走25分钟= 三两半米饭 榴莲可以说是一种特殊的水果。

    食用冷冻芒果,

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