减肥大家都有一个误区,那就是节食就可以瘦身

发布日期:2022-04-29 09:50 来源:未知 浏览量:
  • 减肥大家都有一个误区,那就是节食就可以瘦身


    其实过度节食对身体的伤害是不可逆转的,尤其是早餐一定要吃,下面我们跟随小编一起来了解一下早餐香蕉减肥法的相关资料吧。
     
     
    【早餐香蕉减肥法之早餐——只吃香蕉和水】
     
    吃午餐前,香蕉以外的食物要统通禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。
     
    point:绿香蕉、熟香蕉都OK
     
    不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
     
    【 早餐香蕉减肥法之晚餐——晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉】
     
    肉类、蛋白质等是最难消化的食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。
     
    如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。
     
    point:主食选碳水化合物,口味清淡最好
     
    午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空档时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
     
    【早餐香蕉减肥法之睡前——晚上12点前睡觉,调节易瘦体质】
     
    晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠时工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。
     
    研究显示,在睡着的5-6个小时,才是身心真正消除疲劳的时段,但生理时钟会受日照影响,日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用,所以一定要在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。
     
    【早餐香蕉减肥法之饮料——大量补充水分,饮料绝对要去糖】、
     
    常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝,午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果,也能让口味变清淡,帮助改善体质。早餐到午餐这段时间只能喝白开水,下午想喝饮料的话,可以选择去糖或半糖饮料。
     
    point:想到就喝,别把喝水当压力
     
    只要放一杯水在身边,随时想到就喝,久了就会对口渴的感觉变敏锐,也能让口味变清淡,帮助改善体质。为了防止水肿,一天喝3000毫升的水为上限。
     
    早餐香蕉减肥法的效果是显而易见的,不过小编要提醒大家减肥是一件需要长期坚持的事情,所以大家一定要有足够的毅力去抵抗各种美食诱惑哦!
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