目前为止最科学、健康、有效的减肥方法

• 目前为止最科学、健康、有效的减肥方法 
  
  
  
  吃饱减肥：目前为止最科学、健康、有效的减肥方法
   
  
   
  作为一名资深形体教练，从来没有想到过，在45岁之后减肥难竟然也成了困扰自己的一个问题。
   
  一直在减肥的路上，但是体重一直在上下波动，常常辛辛苦苦经过好几个月的节食、加量运动艰难瘦下来后，经过一个饿得发慌的冬天、再加上一个大家都在大吃大喝、所以我也可以大吃大喝自我安慰的春节后，体重再次飚升到原来，如此周而复始，始终在 胖→瘦→再胖→再瘦→再胖这个循环里打转。
   
   
   
  直到一个月前我遇到了冯雪老师的书《科学减肥方法》，采用了她推荐的一个限量吃饭的方法，从7月7日开始实行，到8月14日，也就是经过了39天，体重从60.7公斤减到了58.1公斤。也就是五周四天减了2.6公斤。差不多是一周减0.5公斤，最标准的减肥速度。
   
   
   
  之前我们的科学减肥一直说少吃多运动，但是冯雪老师通过8年的临床减肥实践得出了目前最为科学的减肥方法：吃饱，（但要打造能量缺口）；运动；心理因素。由这三方面的因素共同协作才能达到科学减肥的目的。
   
  节食，让自己一直处在饥饿的状态最终一定会让我们更胖。“这是因为在研究了从基因到生理、从心理到行为、从大脑到肠道菌群等种种因素之后，医学家发现了节食减肥失败的三个至关重要的原因：第一，基础代谢水平全面降低。第二食欲来自人类基因深处的进化，抵制食欲无异于和自己的身体发动一场长久的对抗。第三，节食后的身体，就像遭遇过饥荒的人类，一旦再度遇上食物，尤其脂肪，会启动脂肪细胞独有的记忆功能，加强吸收转化脂肪的能力，让吃进去的脂肪尽可能都储存在身体里”