如何只减重，而不损害健康？

• 如何只减重，而不损害健康？
  
  
  不知从何时起，“减肥”二字成了许多人挂在嘴边的“目标”，不论自己是不是真的“肥”，减肥似乎都可以随时成为一种谈资。
   
  到底算不算肥胖，需不需要减肥，并不能凭自己的感觉。最科学的方法是计算身体质量指数（BMI）：体重（公斤）除以身高（米）的平方。BMI指数综合了体重和身高的双重因素，比单独根据体重来评估肥胖更为全面。
   
  根据中国人的饮食结构、基因特点和身体特征，专家制定了符合我国成人的肥胖诊断标准：
   
  BMI大于或等于24为超重，BMI大于或等于28为肥胖。
   
  这一标准略低于世卫组织对超重和肥胖的定义。世卫组织的标准为：BMI大于或等于25为超重，BMI大于或等于30为肥胖。
   
  除了BMI指数之外，判断一个人是否真的肥胖，还需要测量体脂含量、皮下脂肪厚度等，再结合营养状况、血液生化指标等进行综合评定。
   
  
  贾玲成功减肥一百斤的消息一出，网络上的猜测很多：她是通过外科手术减肥、针灸减肥，还是用降糖药减肥？
   
  事实上，无论是外科减重手术、吸脂手术、针灸减肥，还是时下颇受欢迎的注射降糖药，每一种方法都有其适合的人群，且各有利弊。
   
  无论采取哪一种方法，都不能盲目跟风，建议先去医院的内分泌科或者减重门诊咨询医生后，再采取最适合自己的方法。
   
  如果没有经过专业医生指导，一味追求在短时间内迅速减重，可能会引起意想不到的减肥“后遗症”，比如：脱发、生理周期紊乱、心理障碍，甚至诱发胆囊炎、甲状腺功能异常、胰腺炎、肝肾功能受损等。
   
  其实，比减肥更难的是如何健康减肥，只减重而不损害健康。这不是一朝一夕可以速成的，也不是靠盲目跟风就能做到的。肥胖带来的危害已被越来越多人的所知晓，而盲目减肥带来的长期损害却被许多人所忽略。
   
  无论采取哪种方式减肥，都离不开生活方式的调整。减肥没有捷径可走，即便是接受减重手术的重度肥胖者，在术后依然需要长期坚持健康的饮食与生活习惯。否则哪怕成功减重一百斤，也随时有可能反弹，而体重在短时间内出现大幅度变化，真的很伤身。