通过运动减肥的你,一定要保护好这个部位

发布日期:2022-04-28 11:38 来源:未知 浏览量:
  • 通过运动减肥的你,一定要保护好这个部位

    四月不减肥,五月徒伤悲。
     
    很多妹纸本想通过魔鬼训练瘦成一道闪电,没想到运动一段时间,膝盖却废了……
     
    变成了一个膝盖总是隐隐作痛的胖纸。
     
     
    (来源:soogif.com)
     
    这都是因为,女性的膝关节其实是个“娇气”的器官:天生不完美,还容易磨损老化。
     
     
    一项针对中国人膝关节骨关节炎的患病率的调查显示:
     
    女性患膝关节炎率明显高于男性,差不多是男性的两倍[1]!
     
     
    女性患病年龄也比男性早[2]:
     
     
    主要因为以下几点原因:
     
    1
     
    女性肌肉力量弱,肌肉含量低
     
    女性的肌肉相对男性要弱一些,我们都知道肌肉力量是保护关节不受伤的重要条件,肌肉力量不足的情况下,关节更容易受伤。
     
    但这些年流行的女性身材审美是“筷子腿”“小鸟腿”,让很多女性追求瘦小、无肌肉线条感的身材,导致腿部肌肉量越来越少。
     
    肌肉力量和控制能力不够也会导致姑娘们在运动中经常肌肉代偿,增加损伤的风险。
     
    2
     
    女性更容易缺钙
     
    女性的雌激素在绝经后会快速下降,使得骨钙大量流失胶原。骨胶原含量下降,肌肉韧带力量松弛,骨关节迅速衰老。
     
    3
     
    韧带相对松弛,关节活动度大
     
    虽然女孩子身体力量普遍较差,但身体的柔韧性要比男性好很多,这虽然让女性的关节活动度大于男性,同时也让关节的稳定性相对下降。
     
    膝关节的稳定性不够的情况下,对软骨和半月板等软组织的磨损和碰撞就相对增加。
     
     
    4
     
    骨盆相对较宽大、倾斜角较大
     
    女性生育和哺乳的身体构造,决定了女性的骨盆比男性更宽。
     
    这也是影响膝盖的一个重要因素,会导致女性膝关节更容易内扣,膝关节所受压力也相对较大,更容易导致软骨损伤。
     
    5
     
    生理结构
     
    女性如厕时需要蹲下,相比男性站立如厕,膝关节会承受数倍的压力,增加膝关节的磨损,导致髌骨软化、半月板损伤等膝关节慢性磨损。
     
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