不吃肉就能减肥？喝水少会导致过劳肥？

• 不吃肉就能减肥？喝水少会导致过劳肥？
  
  
  众所周知，肥胖会导致多种疾病，像是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病，增大癌症的发病率，还会增大不孕不育的几率。作为一个现代人，我们不得不与肥胖作斗争。
   
   
  
  怎样判断自己胖不胖？
   
  一般我们使用BMI指数来衡量一个人是胖还是瘦，计算方法也很简单，体重（kg）÷身高（m）÷身高（m），得出的就是你的身体质量指数。
   
  ① 18岁以上的成年人，＜18.5，意为体重过低
   
  ② 18.5≤BMI＜24，意为体重正常
   
  ③ 24≤BMI＜29，意为超重
   
  ④ BMI＞18，意为肥胖
   
  当然，也要看你的身体脂肪分布，腹型肥胖往往意味着身体的能量代谢出现了问题，内脏脂肪比较高。建议男性腰围不超过85cm，女性腰围不要超过80cm。