每次减肥都容易半途就夭折的根本原因

• 每次减肥都容易半途就夭折的根本原因
  
  
  如果一个人长时间不摄入脂肪的话，反而有可能会增加长胖的风险，因为在我们人体内有一种荷尔蒙叫做脂联素，这种物质可以增强身体的新陈代谢能力，并且还可以压制住对食物的渴望，但如果脂肪摄入量一直处于过低的状态就会影响身体分泌脂联素，这样就等于降低身体代谢的速度。而且长时间吃沙拉会造成我们的身体更想要摄入油脂，比如很容易想到滋滋冒油的羊肉串、烤鱼和烤鸭等。
   
  
   
  这也是为什么很多人每次减肥都容易半途就夭折的根本原因，就是因为身体是会懂得反抗的，你越压制的越多身体对你的反抗也就越多，一旦你的意志力没有压住身体的本能，你就会在不自觉间摄入更多的能量。此外如果不吃脂肪还会影响激素分泌，进而使得机体出现紊乱的情况。如缺乏脂肪酸导致的皮肤粗糙、头发脱落和生长迟滞等，特别是一些维生素只能溶于油，而缺乏脂肪就会降低我们对维生素的吸收。
   
  其实大部分的净沙拉都是比较难以下口的，但如果拌上沙拉酱口感就完全不一样了，会立刻从淡而无味变得香甜可口。但作为沙拉调味品之一的沙拉酱中其实含有大量的油脂、蛋黄、糖和黄油等物质。虽说在蛋黄中只有那么一点点的脂肪，但油脂中还是会含有较多脂肪。此外过量的糖分在经过人体中多种酶的代谢后也会生成脂肪，一旦过量的脂肪储存在人体中会使人们长胖。
   
   
   
  再者沙拉的主要的食物是水果和蔬菜，这些食物虽说含有丰富的维生素和纤维素，但前者并没有不能帮助你去减肥，而后者还不能被人体所吸收，它主要是通过给人体造成一种饱腹感，进而使得胃部减少对于食物摄取的需求感，接着在肠胃的蠕动中带走肠道中大量的残留物和增强排泄。但很多水果中的糖含量是比较高的，如葡萄、香蕉和西瓜等，如果沙拉中含有较多这些水果就有可能与减肥的目的背道而驰了。
   
  沙拉怎么吃才能有利于减肥呢？
  首先在选择沙拉酱的时候我们要避开选择那些含有黄油、高油脂以及高糖含量的沙拉酱，可以香醋、橄榄油和柠檬汁等调料去代替，还有在主食方面要选择糖分含量较少的水果蔬菜，如苹果、番茄、黄瓜和生菜等，一些杂粮类食物中的纤维素含量较高且糖分较少，所以杂粮类的食物可以适当增添。