减肥最快效果最好的方法！

• 减肥最快效果最好的方法！
  
  
  
  关于减肥效果最好的方法，我个人觉得是一个伪命题。不可否认的是，确实有一些方法可以快速瘦身，如辟谷，吃素等等，但是这样的方法有一个弊端，那就是一旦没有控制住嘴，容易效果反弹。所以这也就是我不管写哪一篇关于减肥的文章，都会附带着运动。
   
   
   
  那么今天既然说到了这个话题，那么我们还是来介绍一下吧！
  
   
   
  1、蔬果+运动
   
  之前的文章就提到过，蔬果中含有大量的膳食纤维和纤维素,可以有效使人产生饱腹感。能够有效地抑制食欲，并促进人体肠道的消化。还有非常好的排毒通便的作用。并且，多吃蔬果还能加速人体的新陈代谢达到减肥的作用。
   
  蔬菜还能为我们提供很多营养，能够维持住我们一天所消耗的能量。
   
  推荐：黄瓜、甜玉米、西红柿、火龙果、土豆、香蕉等等。
   
   
   
  2、吃肉+运动
   
  肉中含有丰富的蛋白质，还有一些利于人体加强新陈代谢的元素。所以说，减肥期间吃一些肉是有利于减肥的。所以说，万事不是绝对的，实际上食物之间互相互补对减肥反而是有帮助的。但是烹调方法一定要注意，不要使用植物油去炒、去油炸，这样反而会起到反作用。
   
  推荐：鱼肉、牛肉、瘦肉、虾（非口味虾）、鸡肉（去皮）等等。
   
   
   
  3、适当的辟谷
   
  辟谷的确是最快的减肥方式，坚持一个星期瘦十斤不是问题，但是贵在坚持。空腹不吃饭保持1-3天就足够了，连续7天不吃东西反而对身体不好。3天过后每天吃一些蔬菜类的食物用来补充维生素和必要的能量，以及矿物质。坚持一周一定可以达到效果的，恢复也很简单，一周过后恢复吃肉和糙米，煮点小米粥、八宝粥之类的就可以了，一定不要为了口感放糖，白砂糖，真的不是很好的东西。实在需要，提前备好赤藓糖，这个吃了不会升糖的。