坚持2个月的时间，就能使你变得更瘦！

• 坚持2个月的时间，就能使你变得更瘦！
  
  
  
  良好的体形要求自我约束，不要纵情于饮食和娱乐。从以下5种方法开始，坚持2-3个月，让你变得更胖！
   
  
   
  1、合理控制每天的卡路里摄入
   
  在你的体重减轻时，不要让你节食，要适当地限制热量的摄取。减掉体重后，卡路里的摄取可以减少20%，从而为体内提供足够的卡路里，并防止你的肉体处于饥饿的境地，从而达到一个更好的瘦身效果。
   
  要确保食物的份量，我们应该学习如何用低热量，轻加工，健康的食物来代替高热量、高加工食品，减少人体的压力，减少饥饿，增加体重的几率。
   
   
   
  2、饭前补充谷禾轻源素
   
  它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
   
   
   
  3、补充优质蛋白
   
  在瘦肉的时候，可以多食用一些低脂肪、高蛋白的鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、牛肉等食物，尽量选择低油盐、清蒸水炖的食物，这样可以防止食物中的卡路里含量过高。
   
  早餐可以吃一个鸡蛋，午餐和晚餐各吃一份手掌大小的肉食，这样可以减少脂肪的丢失，减少进食的概率。
   
   
   
  4、健身时加入力量训练，不要单纯地进行有氧运动。
   
  增加体能锻炼能增强肌肉，增加基本的新陈代谢，增加每日的热量。在做完有氧锻炼之前，我们可以先做一个30分钟的强度练习。
   
  在进行体力锻炼的过程中，可以让人体的糖原提早燃烧，此时进行有氧锻炼，可以让人体在短时间内达到燃烧脂肪的效果。
   
   
   
  5、保持足够的耐心，不要急于求成
   
  减肥要花点功夫，别一味地追求快，而忽视了品质。如果能成功地控制好自己的体重，那就是成功的。
   
  所以，我们必须要选对的方式，在2到3个月内，才能看到你的体型变化。减肥后要用1-2个月来稳固体型和重量。