医疗体操可减肥

• （原标题：医疗体操可减肥）

  　　

  　　老年人常因吃得多、运动少、消耗少而导致肥胖。大量营养转化为脂肪堆积在体内，加重心脏负担。减肥运动种类很多，下面介绍一种专门治疗老年肥胖症的医疗体操，老年朋友不妨试试看：
  　　1.练功前5分钟左右，停止一切活动，排空大小便，放松衣带，调匀呼吸，排除杂念，放松肌肉。清晨和晚间练功较好，尤以清晨更好些。
  　　2.两脚呈八字形站立，距离与肩等宽，两手背相对，从身前提至胸两侧变成仰掌，同时深吸气。
  

  
  　　3.两手背相对，极力俯身下插，同时发“咳”音，将肺中气体尽可能排出。
  　　4.两手握拳，拳心相对，如提重物至胸前，拳心转向上，同时深吸气。
  　　5.两臂左右侧平举，拳眼朝上，同时叮气。
  　　6.拧转两臂，拳心朝内，拳背朝外，同时深吸气。
  　　7.拧转两臂，使拳眼朝后，拳心朝上，同时呼气。
  　　8.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳加力，压腹以助深长吸气，每节作10－20次，每日可作1－2次。(朱秀兰)

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