常吃这些瘦身营养又减肥

• 常吃这些瘦身营养又减肥
  
  
  

  近年来，越来越多的减肥人士开始意识到健康减肥的重要性，这意味着节食减肥的时代已经过去。那么，想要健康减肥应该怎么吃呢？下面的这些瘦身食谱一定要学会。

  

  说到减肥，很多女性肯定都有节食或是断食的经历，虽然体重是减轻了，但身体却不如从前了。吃过亏的瘦身人士才会意识到健康减肥的重要性，所以他们一般不会继续节食来减肥。那么，不节食如何健康减肥呢？答案很简单，就是吃健康的减肥餐。减肥餐就是吃一些特定的低卡饱腹又有营养的食物，这样一来既能减肥又不会损伤身体。

  

  健康的减肥餐一般具备以下几个特点：高蛋白、低卡路里、低脂。这些食物里，首要推荐的是牛奶燕麦加全麦面包这一套餐。牛奶含有丰富的蛋白质，燕麦含有多种人体必备的微量元素，全麦面包补足了人体需要的碳水化合物。这个方法很适合早上食用，尤其适合白领和学生，既简单又方便。如果不喜欢牛奶，改成酸奶口感也是很不错的。

  

  至于午餐，很多人觉得午餐想怎样吃都行，只要晚餐少吃一点就行。当然了，瘦身餐没有那么严格的标准，但是要记得，中午尽量少吃油水重的食物，多吃蔬菜。这里推荐一种低脂又高蛋白的食物鸡胸肉，如果能将猪肉改成鸡胸肉那么摄入的能量就能减少很多。

  瘦身餐中最重要的就是晚餐了，推荐食用水果蔬菜沙拉。各种水果例如苹果猕猴桃都可以考虑在内，蔬菜可以是生菜、西兰花或红萝卜。将各种各样的水果蔬菜搭配在一起，再加上香甜的沙拉真的十足的美味。但是需要注意的是，水果尽量选取糖分少的来吃。