晚上禁食减肥使不得，3招轻松甩赘肉

• 晚上禁食减肥使不得，3招轻松甩赘肉 
  
  

  “晚上不吃饭，要不然是会变胖的”，“最近减肥，可是不要多吃”，每年的这个时候，离夏天越来越近，听到这种声音的频率越高，大家都在减肥，这个是减肥的最佳时期，好多人就把自己减肥的大事“托付”给了这个季节，不同的人用到减肥的方法是不一样的，因为每个人的体质不一样，根据自身情况制定减肥计划，但是能产生共鸣的估计就是晚上不吃饭，要么就是晚上少吃饭，这样子真的对吗？

  

  其实好多人只要一开始减肥，就不吃晚饭了，其实这样子做是不对的，因为我们每天进食4小时，我们就可以说是完全消化完了，这个时候就应该进食的，脂肪热量或许会给我们提供一些能量，但是还是不够的，长时间不进食会让我们身体机能紊乱，减肥的宝宝晚上不吃饭，或许会让我们短时间内瘦下来点，但那不是长久之计，会对我们人体造成危害，让我们营养不均衡，所需要的能量得不到补充，就会破坏身体机能正常运作，会对我们身体产生威胁，我们减肥的前提应该是健康，别最后减肥减不下来，自己落一身病。

  

  那么我们晚上吃了饭就减不了肥吗？那当然不是的，好多人都以为吃饭就会胖，更别说减肥了，小编想说，这种想法是错误的，我们晚上一定要吃饭，而且要吃得好，每天换这样的吃，但是不能想吃啥就吃啥，接下来小编给大家介绍三种家常菜，隔三差五的换着吃，不但胖不了，还会促进肠胃蠕动，第二天轻松排宿便，排除体内毒素，从而可以起到减肥的效果，这样不是健康又能减肥的办法吗？

  【豆芽】

  豆芽在我们生活所需要的蔬菜中，价格是相对很低的，真是几块钱买一袋，但是人们并没有意识到豆芽的营养价值，我们每天上班很累，总是觉得没有精神，豆芽就可以作为缓解我们疲劳的首选，因为豆芽中含有大量的天门冬氨酸，所以人们吃豆芽能够减少我们体内堆积的乳酸，缓解我们疲劳，而且豆芽中含有大量的膳食纤维和极易被人体吸收的微量元素，而且豆芽热量很低，所以人们经常晚上吃豆芽可以促进我们肠胃蠕动，助消化，第二天轻松排宿便，是减肥的不错选择，不仅可以祛斑美白，起到美容养颜延缓衰老的效果，而且我们在变美的同时，还可以有效预防雀斑，黑斑，让我们皮肤变白，减肥美容养颜同步进行。

  

  豆芽的吃法很多，我们可以把豆芽菠菜过下水，凉拌着吃，也可以清炒豆芽，白菜豆芽，土豆豆芽，吃法很多，而且这几道菜做起来很简单的。

  

  【西葫芦】

  西葫芦也是属于低热量食物，而且含钙量特别多，营养价值也是很丰富的，虽然西葫芦中所含的个别微量元素不能被人体多吸收，但是却可以促进肠胃蠕动，这也是我们晚上比较好的菜品，让我们第二天轻松排宿便。

  

  西葫芦做法也不少，可以西红柿炒，可以清炒西葫芦，也可以蒸菜，口感滑嫩，是很好地的下饭菜。

  

  【萝卜】

  萝卜含有大量的维生素，是梨的八到十倍，大量的维生素C抑制我们人体黑素的生长，防止脂肪氧化堆积，我们晚上隔三差五的吃萝卜可以润肠防止便秘的现象，还可以杀菌抗菌，排毒，是我们晚饭不错的选择。

  

  我们可以用胡萝卜熬鸡汤，也可以凉拌萝卜，也可以直接吃，萝卜作为主菜可以做几十种不同的菜，每道菜都有自己的营养价值和独特之处，所以我们晚上也不用担心怎么吃，可以说想怎么吃就怎么吃，可以选择自己认为最简单，最健康的吃饭，让我们轻松减肥。

  

  在我们减肥期间，这些菜隔三差五的吃，不仅可以减肥，还让我们营养均衡，再也不要晚上不吃饭减肥，使不得，这三种食物可以让我们轻松健康的甩掉肉肉，同时，我们适量运动，不要过度，内外因素结合减肥，效果更佳。