要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

发布日期:2020-06-30 09:52 来源:未知 浏览量:
  • 要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

    越来越多的人开始减肥了,但真正成功瘦下来的还是少数,能够瘦下来后长期保持的更是少之又少。

    很多人才有一些减肥方式要么没有瘦下来,要么就算瘦下来后也会很容易反弹,甚至损伤身体的健康。

    要想健康的减肥成功,并且瘦下来后不反弹,首先就要对减肥的基本知识有足够的了解。

    下面我们就来了解了解,掌握了你也能轻松瘦下来!

    要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

     

    什么是肥胖?

    关于肥胖的定义是这样说的:

    人体内脂肪过量贮存和(或)分布异常、体重过重的一种病理状态。表现为体内脂肪细胞数量增多和(或)体积增大,体脂占体重的百分比异常增高,并在局部过多沉积,是一种多因素的慢性代谢性疾。

    从这里可以看出有三种情况都是属于肥胖:

    第一种是身体里面脂肪过量贮存,也就是体脂率过高,有的人看起来不胖,但是一测量,就会发现体脂率很高,这是属于肥胖。

    第二种是身体里脂肪分布异常,大家可以看到有的人是四肢比较粗大,有的人是腰腹比较粗大,这些局部的脂肪堆积导致整个人的脂肪分布不均匀,也算是肥胖。

    第三种就是体重过重,单纯从体重这个角度来看待,并且用BMI身体质量来衡量不同高度的健康体重范围。这种方式也是常见的首要的方式来判断是否肥胖。

    每个人的肥胖类型不同,到时的解决方式也有所不同,所以,我们首先要了解自己属于哪种类型的

    要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

     

    肥胖的发展

    在过去50年里,人类总体上变得越来越胖,科学家认为,这在很大程度上要归咎于我们所处的环境。

    世界卫生组织称,2016年全球肥胖人数超过6.5亿人。为了弄清楚为什么全球肥胖程度自1975年以来几乎增长了两倍,挪威科学家研究了从1963—2008年定期在北特伦德拉格收集的118959人的数据。这些人的年龄介于13—80岁之间,他们能代表整个挪威人口。

    研究人员认为,虽然吃得太多,运动不够是肥胖流行的原因,但“深层原因很可能是全球化、工业化和其他社会、经济、文化和政治因素的复杂组合。”

    挪威科技大学公共卫生与护理系的玛丽亚·布兰德奎斯特说:“对那些在遗传上有肥胖倾向的人来说,现在的环境可能使他们更难选择正确的生活方式。不过,虽然我们无法改变自己的基因,但我们可以影响自己身处的环境,改变人类居住环境有可能是应对肥胖流行病的一个重要手段。”

    国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》说明,我国目前的肥胖现状全国2015年监测数据显示:18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%。

    要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

     

    肥胖对健康的危害

    代谢综合征的危险性增高,易发生糖尿病、心血管疾病、意外伤害、抑郁、血栓性疾病等

    影响心血管系统、呼吸系统、内分泌系统与免疫系统,还对儿童的生长发育、智力、心理行为有不良

    影响

    增加了慢性病发病的危险性,极度肥胖者可引起肺功能异常,一些研究还证实肥胖与胆囊疾病有关。

    要想减肥成功,你得知道减肥的基本知识

     

    而女性肥胖要明显高出男性,重要因素有:

    脂肪细胞多

    雌激素水平的升高

    运动量少

    饮食

    眠眠

    心理

    生育

    影响肥胖的因素

    遗传因素

    1、遗传物质(染色体、DNA)发生改变而引起;易感基因:FTO等;环境-基因的交互作用(gene-environment interaction):什么人吃什么饭合适的问?

    2、继发性肥胖:主要由于下丘脑-垂体-肾上腺轴发生病变、内分泌紊乱或其他疾病、外伤引起的内分泌障碍导致。

    3、单纯性肥胖:单纯由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累,也常表现为家族聚集倾向

    你是属于哪种呢?了解自己的身体情况,才能更好的保持身材!关注我免费领取减肥资料,提供减肥咨询服务,帮你轻松瘦下来

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com