春天来了减肥要避免这几大误区!

发布日期:2020-06-30 15:49 来源:未知 浏览量:
  • 春天来了减肥要避免这几大误区!

    春节已经过完了,称一称自己的体重是不是又飙升了?春天来了,夏天也就不远了,又到了露肉的季节,是不是应该减减肥了?要想成功减肥,就要避免进入一些误区,今天小编就给大家介绍几种减肥误区!

    爱美的朋友们,春天来了减肥要避免这几大误区!

    1. 恶补瞌睡,专家介绍眠是不能储存和预支的,即使睡得不够,也要按时起床,身体机能会自动调节,以补足前晚睡眠的不足,恶补瞌睡并不能带来很好效果,相反会越睡越晕,导致紧张、烦躁等不良心理,生物节律更加紊乱,还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。

      爱美的朋友们,春天来了减肥要避免这几大误区!

    2.狂吃素食,因为春节期间吃的太油腻,节后就疯狂吃素,但是一旦从一个极端走向另一个极端,对胃肠道损伤更大,按照人体正常消化、吸收、代谢进程,春节期间饮食摄入早已完成全部循环,节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食,这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维,吃多了一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等,甚至还可能影响下一餐进食,使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。

    爱美的朋友们,春天来了减肥要避免这几大误区!

    3.突击减肥,每逢佳节胖三斤,很多人可能过完节就想到了减肥,突击增加锻炼强度和时间,让自己短时间进行高负荷运动,医生称,尤其是平时运动少的人,这种突击式锻炼,令身体尤其是心脏很难承受,会使血压不稳,一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤,可能体重是降了,但心脏受到重创,所以减肥应该在身体能承受的范围内有计划的运动。

    爱美的朋友们,春天来了减肥要避免这几大误区!

    4.节食减肥,有很多女生不吃饭或者是少吃来进行减肥,其实这样也是不科学的,节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入,而不是盲目地不吃食物,应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱,再配合适当的运动,才会达到健康减肥的目的。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com