不吃晚餐减肥是不健康的

发布日期:2019-06-18 来源:未知 浏览量:
  • 不吃晚餐减肥是不健康的


    现在已经到了露胳膊露腿的季节了,很多女生为了穿衣服更好看,便开始了减肥长征,减肥的方式多种多样,效果也不一样,其中就有不吃晚餐的减肥方法,那么不吃晚餐减肥是不健康的不可取,晚餐吃什么不易发胖?

    首先谈谈不吃晚餐的危害吧,不吃晚餐会影响身体健康,不吃晚餐虽然可以使我们的体重降低但是这样的减肥方式,并不是长久之计,因为一旦你以后恢复正常的一日三餐,体重是会反弹的,还有即使我们不进食但到了饭点,我们的肠胃也一样开始蠕动,如果胃里没有东西,那么胃就开始自己摩擦,长期下去会得胃炎,严重了可能会得胃溃疡。我们都知道长期不吃早餐会得胆结石,其实长期不吃晚餐,也是会有得胆结石的风险的。

    正常来说其实一日三餐都是必不可少的,晚餐也一样,只是吃什么和吃多吃少的问题罢了,那么晚餐吃什么不容易发胖呢?

    一、吃燕麦,很多减肥的人在减肥期间都用燕麦代餐过吧?燕麦中含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感,燕麦中的很多鲜味可以吸附人血管内的胆固醇,燕麦可以作为主食来吃,用牛奶冲泡燕麦,既能有饱腹感还能补充蛋白质;用开水泡燕麦,还可以补充身体所需的水分。

    二、吃鱼虾类的食物,鱼虾中含有大量的蛋白质,营养丰富,而且不易长胖,作为晚餐也是很不错的,当然油炸的除外。

    三、粗粮类的食物,粗粮类的食物不仅能够促进肠胃蠕动,提高人体的新陈代谢,而且还含有大量的膳食纤维,能给人饱腹感,因此并不会让人一次性吃太多,作为晚餐简直是再合适不过了。

    四、吃蔬果类,蔬菜和水果中含有大量的维生素,而且蔬果类的食物不容易让人长胖,蔬菜中可以多吃一些绿叶菜,其中芹菜还有降血压的功效,水果的话,尽量避免吃一些高热量的水果,可以选择吃苹果、梨、西柚等的水果。

    晚餐尽量在下午六点左右吃,而且晚餐也不要吃太饱,七分饱就行,如果想要达到更好的减肥效果,晚饭后可以做做运动,但不要剧烈运动,因为剧烈运动会使神经处于兴奋状态,从而导致失眠,如果觉得饿,睡前可以选择喝杯牛奶,既能促进睡眠又能垫垫肚子。

    其实不吃晚餐这一减肥方法很多人都试过,包括小编在内,虽然这一方法比起那些极端的节食减肥、21天减肥法来说要好很多,但还是不太健康,如果想要减肥就要选择一个能够坚持下来的健康的减肥方法,一定要注意营养均衡哦!你们有过什么样的减肥经历?欢迎在评论区留言。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com