哈佛数学减肥法？这么算让你轻松瘦

• 哈佛数学减肥法？这么算让你轻松瘦
  
  
  

  哈佛健康出版社最近出了这么一个报道。把减肥牵涉到的一些部分数字化，让减肥的胖友们有更直观的感受，达到管住嘴迈开腿的效果。

  1、如果你改变饮食，每天减少250卡路里的摄入，再步行30分钟，坚持一周就能够减掉0.9斤。200卡路里相当于半碗米饭或者两杯含糖碳酸饮料。佑道君有小贴士，将零食变为水果，饱腹感更强，卡路里也更低哦！

  2、吃一块糖果的愉悦感只能持续几分钟，但是要消耗一块糖果的热量，需要运动一小时！所以在伸手拿糖果的时候，问问自己，它值不值得你挥汗一小时呢？

  3、如果一周能够快步走16公里，在保持饮食和日常活动不变的情况下，要三周半才能减掉0.9斤的体脂。

  可能对于一些胖友来说，0.9斤听起来太少了。确实，运动并不是最快捷的减重方法，但是运动能够提高你的新陈代谢率，而且运动减掉的体重几乎都是脂肪组成的，而不是节食瘦下的水分与肌肉。

  但是对于一些体重基数较大的胖友来说，运动难以坚持，见效又慢，有没有快捷而又科学的减重方法呢？答案就是减重手术。

  1、减重手术能够平均一年时间可以减掉身体60%~80%的过多体重，通过限制胃容量，达到控制饮食的作用。

  2、从我中心上千例病例中可以发现，患者们在减重手术后，由于体重已经降低到较为标准的状态，运动对他们而言不再是意见“累人”的事情。所以也会更愿意投身入健康的生活模式中，加上有专业健康管理师营养师的辅助，复胖率极低。