减肥玉米可以当饭吃吗？

• 减肥玉米可以当饭吃吗？

  
  

  我们都知道玉米和米饭所含有的营养各不相同，每种食物都有其营养价值，玉米可以有降压，利尿的作用，减肥当中我们吃的每种东西，很多时候不是说不能吃，而是要注重它的一个量，大部分人之所以肥胖是因为吃到好吃的就拼命的吃，食物结构单一。

  

  每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪，升糖指数低，是一种非常适合减肥人士的主食。玉米中含有大量的膳食纤维，它进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 ，给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，对促进排便、改善便秘有一定的效果，能帮助身体排出毒素。

  

  对于本身血糖高，有胰岛素抵抗问题的人，就不建议经常吃或者一次吃太多了，很喜欢吃，或者想代替主食，偶尔少吃一点，也可以。正在努力尝试生酮饮食的酮学，考虑到，玉米的碳水含量，一定要慎重哦，我个人的建议，能忍住不吃就不要吃啦！万一，不小心退酮了，得不偿失。