节食减肥不可取，一日三餐要这样安排

• 节食减肥不可取，一日三餐要这样安排

  
  

  一，地瓜

  在减肥期间，一定不要节食，更不能绝食，而是应该合理膳食，如若想要减肥效果更快一些，可以选择暂时性不吃主食。但这是为了增强饱腹感，也为了避免体内出现营养失衡问题，你可以食用地瓜。

  因为地瓜中地瓜中含有部分蛋白质，而且含有丰富的膳食纤维胶质类等物质，这些物质有助于促进肠道蠕动，有助于清理肠道，而且还能产生饱腹感，会更利于减肥，一日三餐中，你可以选择在早上或者中午吃地瓜。

   

  

   

  二，西红柿黄瓜

  很多人在减肥时会选择吃黄瓜，其实除了黄瓜之外，西红柿也是很好的减肥效果，关键是西红柿的味道会更好一些。西红柿中富含维生素c，而且含糖量低，使用之后还能有一定的饱腹感，进而能够减少身体摄入其他食物。

  而且西红柿中也含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和消化，提高体内新陈代谢水平，有助于体内毒素，垃圾尽快排出，体外有利于减肥。所以你可以选择黄瓜和西红柿搭配着吃。一日三餐中，可以将西红柿和黄瓜，安排在晚饭吃。

   

  

   

  三，冬瓜

  古代书籍中，有关于冬瓜有这样的一段记载，“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也”，可见吃冬瓜确实能起到减肥效果。冬瓜中不含脂肪，却含有丰富的纤维，带铁磷等多种营养物质，而且冬瓜还有利尿消肿的功效。而且冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸，能有效避免脂肪过度堆积，有助于减肥，冬瓜可以尽量安排在中午吃。

   

  

   

  感谢大家观看小编的文章，小编会给大家带来更多的健康知识科普，喜欢小编的文章就点点关注好了，你的喜欢，就是小编的动力