全身性的减肥,改善新陈代谢很重要

发布日期:2019-07-08 来源:未知 浏览量:
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    如果你想减肥成功不反弹,大多数人只是暂时成功减肥的原因,是因为不知道改善基本新陈代谢的重要性。基础代谢率(BMR)是指当人体清醒且极度安静时,不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力影响的能量代谢率。

     

     

    我们的基础代谢率对减肥有很大影响,而节食和服用减肥药只会降低你的基础代谢率,均衡的营养摄入和休息锻炼是促进基本新陈代谢的核心要素。减肥者不应该陷入这样的错误想法,即训练突然出汗会燃烧大量脂肪,合理安排有氧和无氧运动可以帮助你有效减肥。

    既然运动对于减肥那么重要,下面我们就来看看,那些运动对于减肥有非常好的效果,这4个动作,非常简单,在家里就能练习,也不用太多场地,而且减脂的效果是非常好的。

     

     

    这4个动作分别是高抬腿,开合跳,弓步蹲以及波比跳,这些动作都有很好的后燃效果,所以对燃脂有非常好的效果

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