为了有效减肥，必须了解三个认知误区

• 为了有效减肥，必须了解三个认知误区
  
  
  服用减肥药简单快速，节省时间和精力？
   
  有些人从来不愿意努力减肥。他们不想“张开双腿”或“控制嘴巴”。他们甚至找到了另一种购买减肥药的方法。他们认为这种方法更简单、更快。
   
  事实上，减肥药的危害不容低估。非法成分和添加剂严重超标。长期服用会导致副作用，如恐慌、呼吸短促、消化系统疾病、失眠和脱发。
   
  
   
  节食减肥快速有效吗？
   
  在整个减肥圈，绝大多数“小白”仍在追求饮食和减肥理论。他们认为他们可以提高热量差距，达到快速减肥的目的。
   
  在营养学家看来，这是一种极端的减肥方法。它在早期下降如此之快的原因是它实际上过度消耗了原始的肌肉和水分。一旦它恢复正常饮食，就会迅速反弹并发胖。
   
   
   
  水果减肥健康无忧？
   
  简单地吃水果减肥实际上属于节食的范畴。如果水果中的主要营养成分被分解，它只有碳水、果糖和维生素。
   
  饮食指南认为，正确的三餐饮食必须包括碳水、蛋白质、维生素、膳食纤维等。
   
   
   
  因此，如果长时间只吃水果减肥，元素摄入过于单一，或可能导致消化不良，甚至果糖含量超标，糖原过度转化为脂肪，肥胖的可能性显著增加。