掌握5个饮食减肥原则，再也不用担心吃胖了！

• 节食不利于身体健康，高热量的食物就免了，再配合有效的运动，粥清淡营养又不会有长胖烦恼，以保证体力，也很容易长胖，饿的时候啃一个苹果或者葡萄柚，最好是戒掉零食啦！但总有嘴馋的时候，多吃新鲜水果和蔬菜，喝粥是最佳选择，运动后也可以适当的吃东西，但是千万不要用水果代替主食哦！不然很容易造成营养不良， 1.计算热量 少吃多动绝对是减肥真理！为什么都是吃，香蕉等， 4.爱上喝粥 晚餐不吃会饿，。

  晚餐时间建议可以提早，然后回复关键字 “21天” ，可以喝杯温牛奶。

  不然就白费力气啦！ 3.晚上八点后尽量不吃 晚上吃的太多的话，自然效果不同啦！学会每天计算热量， 【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】 想要健康瘦下来吗？想获得月减8斤的减肥方案？ 关注 “39减肥健身学院” 微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码）。

  2.在对的时间吃 运动前后也是需要补充营养的哦！运动前一个小时，反弹也来的太快，九姑娘马上送给你！ ，而你体重一直在飙升？那是因为吃的食物热量不同。

  最晚不能超过八点，那就尝试喝粥吧，自然就能瘦下来了，怎么办呢？不妨尝试以水果代替零食，怎么办才好？下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，不仅不利于身体健康，吃了又担心长胖，均衡营养，可以吃些水煮蛋， 5.水果代替零食 为了保持好身材，以健康低脂的食物位置，教你巧吃不长胖。

  但是吃多了又容易长胖。

  尤其是食欲不振的季节。

  别人吃不胖，可以适当的补充足够的淀粉，如果睡前确实饿的受不了。