入伏后是女性减肥关键期

• 入伏后是女性减肥关键期 
  
  
  

  一到夏季，天气越来越热，减肥就成为了女性聊上三天三夜也说不完的话题，不管哪个国家的女性，不管到了什么年龄，都有一个共同的爱好就是减肥。今天分享给大家，减肥期间不吃米饭常吃这6种食物，一个月瘦10斤，早上准时去厕所了，皮肤也白了！

  

  红豆薏米

  很多女人天生就是寒性体质，再加上夏天喜欢吃一些冷饮，就很容易招来湿气，很多人不知道，其实湿气过重也是会导致肥胖的，若是不事先祛湿，再怎么节食运动，体重也不太可能降。而红豆薏米都是很好的祛湿食材，在利尿的同时，还能帮助我们将体内湿气毒素排出，加速脂肪燃烧，减掉大肚腩。

  魔芋

  魔芋虽然外表丑陋，但对于减肥却是十分有效的。魔芋里面所含的营养素，被人体吸收后，能给身体一种假饱的假象，从而就不会想吃其他食物了。而且魔芋的热量非常低，它里面所含的粗纤维有促排便之效，帮助我们加速减肥。

  

  冻豆腐

  冻豆腐也被成为吸脂专家，可以很好的代谢多余的脂肪和毒素，同时冻豆腐也含有丰富的蛋白质，所以对身体是非常好的，冻豆腐也是随便吃都不用担心胖的食物，所以也非常适合晚餐吃，选择水煮的方式。

  牛奶燕麦粥

  燕麦属于粗粮食物，饱腹感非常强稍微吃一点就感觉饱了，燕麦里面还含有大量的亚油酸，可以改善身体水肿。燕麦里面的高纤维可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅，牛奶大家都非常熟悉，多喝对身体非常有利。牛奶燕麦粥做法也非常简单，先将水烧开放入燕麦，搅拌均匀等到燕麦化开为止，稍微冷却之后倒入牛奶搅拌均匀即可。牛奶燕麦不仅饱腹感强，还对肠胃有很好的促进作用，特别是对便秘非常有效。

  

  玉米

  我们在晚上吃饭的时候，去吃个玉米也是一个很不错的选择，因为玉米属于粗粮食物，是真正的低热量高纤维。 而且玉米中含有大量的粗纤维，这种粗纤维在人体食用之后，可以帮助刺激肠胃蠕动，进而防止便秘，对于我们减肥也可以起到很好的辅助作用。这就是很多人在食用完玉米后，会有想上厕所的原因所在。 我自己现在就是每天晚上吃一根水煮玉米，方法也不用我多说，做起来真的非常简单方便，就是用水煮熟即可。假如我们吃完还觉得没吃饱的话，我另外还会再加个苹果，避免晚上太饿从而影响睡眠。

  

  西兰花

  相信很多减肥的人都喜欢吃西兰花，确实西兰花的热量非常低，同时含有丰富的膳食纤维，吃西兰花也有饱腹感，所以完全适合晚餐来吃，不用节食也能瘦，可以直到吃饱，西兰花里面的膳食纤维可以很好的帮助排除体内多余的垃圾代谢物，同时还可以很好的增强抵抗力，西兰花是水份多，也含有丰富的维生素c，对皮肤也是非常好的，建议大家选择水煮吃，再配上蘸料就可以了。

  

  如果你也在减肥肥，控制饮食和运动没有什么效果的情况下，可以尝试着改变一下晚餐，或许会有不一样的减肥效果。