减肥期间，多吃这即种刮脂食物

• 减肥期间，多吃这即种刮脂食物
  
  
  

  每个女生都会把减肥挂在嘴上，那有没有哪些食物是可以适量多吃，却吃不胖又能饱腹的食物呢？

  肯定有啦！小脂推荐几款刮脂食物，让你饱腹的同时又能抑制脂肪的生成！你吃对了吗？

  食物一、秋葵

  它当中含有可溶性纤维素，能有效的预防心血管等疾病，还能清除体内的胆固醇，秋葵之中所含的物质还能起到抗衰老、减脂等作用。

  

  食物二、苹果

  苹果是很多减肥人的最爱。因为苹果的果肉中含有人体中不可缺少的蛋白质、矿物质、维生素等等，既能补充身体所需的能量，也极其容易消化与吸收，热量也不高，是减脂的最佳水果。

  

  食物三、西蓝花

  西兰花是许多运动健身的人群首选食材，不仅饱腹感极强，还富含多种营养元素。当中富含的维生素与膳食纤维能，让肠胃蠕动起来，不仅有益于身体，对减脂的人群来说也是不错的食物。

  

  食物四、芹菜

  经研究发现，芹菜之中含有种物质能有效分解脂肪。芹菜热量低，再加上当中所含的粗纤维丰富，能刺激肠胃蠕动、减少体内的胆固醇、利尿、清肠通便、缓解便秘等效果。

  

  食物五、粗粮谷物

  谷物中含有大量的膳食纤维，它们遇水则膨胀，进食后饱腹感极强，有效的减少你对其他食物的进食量，谷物中含有的少量元素不仅能降三高，还能起到减脂瘦身的效果。平时可以多吃一些小米、糙米、燕麦等取代米饭。

  

  食物六、冬瓜

  冬瓜水分充足，热量却非常低。冬瓜中含有“丙醇”二酸的物质，能有效地抑制体内的糖类转换为脂肪。另外，冬瓜本身脂肪含量就极少，不仅能抑制身体发胖，更能有助于塑形减脂。

  

  以上几种食物，减肥的你可以多吃，你最喜欢哪种？