“个性化”瘦身方法,我教你怎么选!

发布日期:2019-08-08 来源:未知 浏览量:
  • “个性化”瘦身方法,我教你怎么选!

    肥胖已经成为各个国家严重的健康问题和社会问题,由于各个国家的重视与宣传,现在已经有很多医疗机构和企业投身到瘦身这个行业来。
    目前,市面上的瘦身方法琳琅满目,令人眼花缭乱,到底应该如何选择呢?是不是所有的方法都适合任何人群呢?答案绝对是否定的。今天,我为大家来简单地归一归类。
    世界防治肥胖日 | 最全的“个性化”瘦身方法,我教你怎么选!
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    1、运动瘦身
    规律地有氧运动和无氧运动结合,有助于消耗更多的脂肪。
    适合人群:之前一般不运动或少运动的人。
    不适合人群:过于肥胖的人,膝关节有疾病或已受伤的人,运动量已经很大但减重已经进入瓶颈期的人,没有时间运动的人。
    一句话总结:运动是最好的维持体重的方式,但并不是最好的瘦身方式。
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    2、饮食瘦身
    按照科学的瘦身食谱,严格控制种类与数量,保证营养的同时减少能量的摄入,从而达到瘦身的目的。
    适合人群:三餐不规律、经常跳餐、暴饮暴食、偏爱高热量/高糖/高脂食物的人、四高等代谢综合征人群。
    不适合人群:管不住自己的嘴,没有办法严格按照瘦身食谱来进餐的人。
    一句话总结:吃出来的问题,就要用吃的方式来解决,饮食瘦身才是最好的瘦身方式。
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    3、催眠、灵(禅)修、辟谷、轻断食
    从食物方面减少人们过度饮食对身体的损耗,促进身体自我清洁与修复;从精神层面,对人进行洗涤,真正关注自身,了解人与大自然的关系,促进身心健康。
    适合人群:精神压力过大的人,精神过于亢奋,抑郁症等轻度精神疾病患者,过度疲劳、平时睡眠不好、追求心灵提升和解脱的人,平时饮食过饱、过于肥腻的人。
    不适合人群:本身极度营养不良、身体虚弱的人。
    一句话总结:适可而止,如果长时间什么都不吃,真的可以成仙了。
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    4、酵素
    目前市面上的酵素都是以消化酶居多,因为其他酶很难经由胃酸环境后还能存留,从而对身体起作用,因此,功能多以促进消化、解决积食、促进排便为主。
    适合人群:平时饮食过饱、过于肥腻的人,长期便秘或泻药依赖的人,消化功能较弱或有消化方面疾病的人,肝胆做过手术的患者。
    不适合人群:胃寒及肠道功能较弱或有肠道疾病的人,经常腹泻的人(尤其自制所谓”水果酵素“容易滋生细菌)。
    一句话总结:适量喝点正规厂家的酵素没问题,但指望它减脂肪有点困难。
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