水果代替晚餐，能减肥吗？

• 水果代替晚餐，能减肥吗？
  
  
  

  夏天到了，市面上的各种时令水果也开始多了起来，那些喜欢吃水果的朋友也迎来了福音，在网上里会有很多的朋友私聊我：多吃水果能够减肥吗？很多粉丝会下定决心：我以后为了减肥每天晚上只吃水果。

  

   

  邱医师在这里告诉大家：“这样对努力是毫无用处的，晚餐只吃水果减不了肥。”

  原因有以下几点：

  1，水果中含有着果糖，纤维素，淀粉等，虽然相对于其他种类的食物来说，热量相对较低，但是如果不控制量的话，摄取的热量还是会超过标准，对于减肥而言没有任何帮助。

  

   

  2，水果饱腹感不强。大家有没有这样的经历，每次吃过水果很短的时间里，很快就会再次感到肚子饿，脑海中开始浮现各种美食，在刺激之下，禁不住诱惑，开始胡吃海塞，最后还会导致减肥失败。

  

   

  3，即使有人通过水果减肥法成功瘦身，也不要窃喜，如果您一旦坚持不下去，那您的体重就会很快的变回原来的模样，因为长期这个样子减掉的可能是你的【肌肉和水分】，不仅如此，人在饥饿的情况下身体的各项机能也会下降，最为严重的就是【降低基础代谢】，容易造成反弹。

  

   

  最后的时候还是建议大家一定要健康减肥，不要轻易地尝试那些有损身体健康的方法，免得最后落得一场空。