总认为减肥太难，又懒得运动？

• 总认为减肥太难，又懒得运动？
  
  
  

  生活当中总会有一部分人认为减肥特别的困难，自己又不愿意去运动，在平时的饮食当中也不加节制，既不想控制饮食，也不愿意运动，肥胖自然不请自来，那么在这种情况下，是否就没有方法能够去减肥或者瘦身呢？其实我们可以在晚上的时间去做一些动作，尤其是在晚餐后睡觉之前的这段时间，我们往往会习惯去刷手机或者玩电脑等等，其实可以利用这段时间去做一些瘦身动作，接下来小编就来给大家说三种适合在晚上做的瘦身动作，希望更多的人能够轻松减肥。

  

   

  【1】靠墙站立

  我们在吃过饭之后，通常比较喜欢躺在床上或者窝在沙发里看电视，玩手机，等等会让我们感觉非常的惬意，但在吃过饭之后，立刻坐下来或者躺下来，都会使我们的腹部等非常的容易囤积脂肪，身体也会积累更多的毒素，相对于躺或者坐来说，靠墙站立更有利于身体对食物的吸收，避免出现消化不良，同时也能够预防脂肪细胞的增加，起到预防肥胖的作用，长期坚持的话也有瘦身的效果，我们的身体线条也会更加的匀称。

  

   

  【2】下犬式

  下犬式是瑜伽当中比较经典的一个动作，他可以帮助我们调整自己的呼吸，锻炼我们的腰背部，以及下肢的肌肉，但下犬式对于我们身体也是有要求的，如果本身存在心脏病等疾病的话，最好不要尝试这个动作。除了下犬式以外，我们也可以做平板支撑它相对来说比较简单，但对于我们腰腹部的赘肉有很好的消除效果，同时下肢的肌肉也会更加的紧绷，对于皮肤松弛以及肥胖都有不错的改善效果。

  

   

  【3】扭扭腰

  在很多人的身上，腰腹部的脂肪堆积是非常严重的，因为我们平时坐着的时间非常长，同时饮食也是相对来说比较容易的，甚至部分人比较喜欢吃重口味的食物，那么在这种情况下，我们最好在吃过饭以后的15分钟左右去扭一扭我们的腰，一组可以做20个，然后休息15秒左右，再重复进行下一组，这个动作也可以放在睡觉之前，晚餐时间和睡觉时间比较接近的情况下，扭扭腰可以促进食物的消化，避免出现消化不良，肥胖等等。

  

   

  总的来说，晚上其实是减肥瘦身比较有效果的一段时间，也是我们生活中会相对空闲的时间段，与其躺在床上玩手机，还不如做几个瘦身动作，既能够帮助减肥，同时我们的身体会更加健康，体内堆积的毒素也会变少，有助于身体血液循环。