主食换成这粗粮，不用刻意减肥就瘦了

• 主食换成这粗粮，不用刻意减肥就瘦了
  
  

  很多减肥的女生其实都知道，减肥最大的阻碍就是身体对糖分的摄取，身体中的糖分高了，我们就会发胖,那么糖分，顾名思义，就是我们所说的碳水化合物，那么，在我们日常生活中吃的哪些食物里有很高的碳水化合物呢?答案就是主食。

  

  根据以前小编给大家普及过的知识就知道，主食真的是不利于我们减肥的，因为精细的粮食中含有丰富的碳水化合物，吃下去之后，很容易被人体所吸收，从而导致我们身体里血糖的加快，当我们血糖高了的时候，它们就会转化成脂肪，从而堆积在我们的身体里面，由此反复，我们就会变得越来越胖，那么，把主食换成哪些，类的食物，是有助于我们减肥的呢。

  

  第一个杂粮米饭，在里面加入一半的粗粮，比如说红豆，绿豆，黑豆燕麦，这一系列的食物，因为，杂粮中含有丰富的粗纤维，粗纤维，能够防止人们，消化的快，从而避免血糖升高，是高血糖病人，非常适合的。

  

  第二种主食就是糙米饭，米饭，顾名思义，就是没有经过仔细加工的大米饭，炒米饭，因为保留了原本的性质，所以，他还是处于粗粮的，队伍里面，尤其是糙米中，它的蛋白质，还有粗纤维含量，都是，普通白米的，好几倍，而且丰富的粗纤维可以促使我们尽快的排便。

  

  第三种食物就是紫薯我们都知道紫薯具有很强的，防癌抗癌的功能，那么它也对减肥有好处吗?答案是是的，因为，紫薯是属于粗粮系列里的食品，它的体内含有丰富的纤维素，而这些纤维素能够加快我们的肠胃蠕动，清理我们肠道里的垃圾，从而改善我们的代谢环境，多吃紫薯，还能够美容养颜哦。

  

  第四种主食就是玉米，玉米的热量是非常的低的，而且，它有较高的营养成分，而且最重要的是，它的饱腹感是很强的，吃了之后我们的体力会得到一定量的补充，而且中含有丰富的纤维素，能够增加我们肠道，的清理功能。

  小编呢，就是因为把主食换成了以上的四种食物，才减肥成功的.