- 减肥等于早点睡觉？睡睡觉就能瘦？
市面上流行的减肥方法五花八门，那些宣称懒人减肥法、快速减肥法是否让你跃跃欲试呢？但减肥真的没有捷径，还是老老实实“管住嘴，迈开腿”吧！
如果睡眠受到限制或低于8小时的时候，饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。 研究证明,缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少,就会长更多的肉。
睡前不要进行太激烈的运动，睡前尽量不要吃东西，可以做一些阅读、听音乐、沐浴等有利于睡眠的活动，能效缓解身体疲劳，让身体处于一种准备睡觉的放松状态，这样有助于很快进入待睡眠状态。
分享下2个错误的减肥方法，傻白甜们注意了 大家都知道，减肥必须要做到摄入的能量小于身体消耗的能量，造成能量缺口了体重才会下降，所以有些人为了追求快速的减重效果，往往采用极低热量挨饿的减肥方法。比如不吃早餐、不吃晚餐、不吃荤只吃素、比平时少吃一半食物等。这种方法虽然能在短期内让你体重有比较客观的下降，但这种下降往往伴随着肌肉的减少，而脂肪只是减少很小的部分甚至不减，最终你的体型还是没有改变。
用蔬菜水果来代替日常正常，往往导致蛋白质摄入不足，这会让我们自身的肌肉蛋白分解代谢大于合成代谢，造成肌肉流失，由此导致身体的基础代谢下降，减肥更艰难。因为肌肉含量高基础代谢也高，基础代谢是帮助你消耗一天能量的最重要的帮手，这点上运动也是比不上它的。如果放任自己一顿吃两三斤的水果，这样反而不瘦更胖。
