瑜伽可以减肥吗 看了就知道

• 瑜伽可以减肥吗 看了就知道

  
  

  瑜伽对我们的身体健康特别好，那么瑜伽可以减肥吗？看完今天的文章你就知道了

  

  既然我们都知道了瑜伽是可以减肉的，那么你知道怎么做最有效果呢?不妨试试以下几个动作吧。

  1.L型瘦身动作

  首先就是平躺在地上，双手向旁边伸展出来，手脚并拢慢慢的往上抬直到脚跟上半身形成一个直角即可停住保持不动。做这个动作时要注意腹部要随时收紧了，双手紧紧的贴在地面。

  2.猫式动作

  首先整个人跪在地上，双手撑地让背部处于绷直的状态，然后就是慢慢的呼吸，在呼吸的同时头部缓慢向上，腰部尽量下沉同时臀部也要往上翘。呼气的时候头部慢慢往下走，直到眼睛可以清楚的看到腹部，同时上半身慢慢的形成拱桥状。记住尽量手不离地，身体使劲往上。这套动作不但可以消耗腹部的赘肉，而且还能缓解腰酸背痛的问题哦。

  

  3.提臀动作

  首先就是仰躺在瑜伽垫上面，然后双脚弯曲呈90度角，然后就是让身体远离瑜伽垫，只有肩部以上紧贴地面，让身体形成弓状态即可。这套动作主要是针对大腿还有臀部以及腰部的赘肉，尤其是可以让女性的臀部更紧致。

  看完今天的文章，你知道瑜伽对身体的好处了吗？