天天吃燕麦除了有助减肥

• 天天吃燕麦除了有助减肥
  
  
  

  肥胖的人一直在寻找减肥的方法，经常听到这样一句话：“减肥的人，不是在减肥中，就是在减肥的路上”。而饮食调理，一直深受减肥人士的喜爱，其中很多人喜欢用燕麦代餐作为主食。那么，燕麦到底能不能减肥呢？

  燕麦营养价值较高，但属于低糖，还不含脂肪和热量的食物。同时，燕麦中还含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维。能有效抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。还能降低小肠对脂肪和糖类的吸收，预防人体摄入过多的热量，有助于消耗体内的脂肪，有利于减肥。

  

  常吃燕麦还有哪些好处？

  预防便秘

  燕麦被誉为清道夫，这是因为燕麦含有大量的膳食纤维，促进胃肠蠕动，加速排便，预防便秘的发生。

  

  滋润肌肤

  燕麦片的主要的成分之一是蛋白质，而蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，能起到保湿功效，滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

  

  预防骨质增生

  燕麦中含有多种矿物质，且钙的含量比较高，还含有维生素D，可以促进人体对钙质的吸收。日常生活中适量食用燕麦，可以起到很好的补钙作用，对预防骨质增生起到很好的作用。